Los residentes de Volgograd explicaron el aumento de la incidencia en septiembre y las formas de proteger

Con el comienzo del otoño, muchas personas notan que comienzan a enfermarse más a menudo. Según el Candidato de Ciencias Médicas, profesor asociado del Departamento de Terapia Clínica de la Universidad de Pirogov Olga Sayno, el aumento de la incidencia en septiembre se debe a varios factores relacionados con los cambios en el estilo de vida y el estado del propio cuerpo.

Causas del aumento de la incidencia en septiembre

Uno de los factores principales es el regreso a la comunidad. Después de vacaciones y vacaciones de verano, los niños van a jardines de infancia y escuelas, los adultos vuelven a trabajar y estudiar. Los interiores, el riesgo de contacto aumenta, creando un entorno favorable para la propagación de infecciones respiratorias. Además, cambiar el régimen del día – alza temprana, aumento de cargas – requiere adaptación y causa estrés, lo que reduce las defensas del cuerpo.

El clima también juega un papel importante. Cambios de temperatura del otoño, lluvia y viento frío aumentan el riesgo de hipotermia. Durante la temporada de calefacción, el aire en las habitaciones se seca, lo que conduce a la sequedad de las mucosas de la nariz y la garganta - una barrera natural a la infección. Las membranas mucosas secas no pueden atrapar eficazmente virus, y penetran el cuerpo más rápido. Otro factor importante es la deficiencia de vitamina D, que reduce la inmunidad y aumenta la susceptibilidad a las infecciones. Esta desventaja es especialmente relevante en el período otoño-invierno, cuando la luz del sol se vuelve menos.

Cómo fortalecer la inmunidad

Según Olga Sayno, la preparación de la inmunidad debe ser completa. En primer lugar, se debe prestar atención a la nutrición. La dieta debe ser rica en vitaminas y antioxidantes: verduras, frutas, hierbas, bayas. Las fuentes de proteína son importantes - carne, pescado, huevos, legumbres, ya que la proteína es necesaria para la producción de anticuerpos protectores. Los carbohidratos simples, por el contrario, deben ser limitados.

No menos importante es dormir y descansar. Se aconseja a los adultos dormir 7-8 horas, así como participar en la actividad física regular – al menos 30 minutos de caminar a un ritmo promedio diario. Esto ayuda a mantener la inmunidad en el nivel adecuado. Mantenimiento de la higiene – lavado constante de manos después de visitar lugares públicos y volver de la calle, gadgets de frotación, llaves y otros artículos de uso común con sanitarios – reduce el riesgo de infección. También es necesario ventilar regularmente las habitaciones y utilizar humidificadores para evitar las mucosas secas.

La rehabilitación oportuna de focos crónicos de infección, si los hay, y el trabajo en la gestión del estrés – pasatiempos, meditación, caminar en la naturaleza – también contribuyen a fortalecer las defensas. La vacunación puede reducir el riesgo de infección. La vacunación oportuna a principios del otoño (septiembre-octubre) constituye un nivel suficiente de anticuerpos antes del comienzo de un aumento activo de la epidemia.

La importancia de la preparación temprana

Olga Sayno enfatiza que un enfoque temprano e integrado en la preparación de la inmunidad es especialmente importante - vale la pena empezar a cuidar de las defensas del cuerpo ya en julio-agosto. Esto le permitirá conocer la temporada de otoño totalmente equipada y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias. Es mejor prevenir la enfermedad que tratarla y sus complicaciones.