Les résidents de Volgograd ont expliqué l'augmentation de l'incidence en septembre et les moyens de protéger

Au début de l'automne, beaucoup de gens remarquent qu'ils commencent à tomber malades plus souvent. Selon le candidat aux sciences médicales, professeur associé au Département de thérapie clinique de l'Université de Pirogov Olga Sayno, l'augmentation de l'incidence en septembre est due à plusieurs facteurs liés aux changements de mode de vie et à l'état du corps lui-même.

Causes de l'augmentation de l'incidence en septembre

L'un des principaux facteurs est le retour à la communauté. Après les vacances d'été et les vacances, les enfants vont à la maternelle et à l'école, les adultes retournent au travail et étudient. À l'intérieur, le risque de contact augmente, créant un environnement favorable à la propagation des infections respiratoires. En outre, changer le régime de la journée – hausses précoces, charges accrues – nécessite une adaptation et provoque le stress, ce qui réduit les défenses du corps.

La météo joue également un rôle important. Les changements de température en automne, la pluie et le vent froid augmentent le risque d'hypothermie. Pendant la saison de chauffage, l'air dans les pièces devient sec, ce qui conduit à la sécheresse des muqueuses du nez et de la gorge - une barrière naturelle à l'infection. Les muqueuses sèches ne peuvent pas piéger efficacement les virus, et elles pénètrent le corps plus rapidement. Un autre facteur important est la carence en vitamine D, qui réduit l'immunité et augmente la sensibilité aux infections. Cet inconvénient est particulièrement important pendant la période automne-hiver, lorsque la lumière du soleil diminue.

Comment renforcer l'immunité

Selon Olga Sayno, la préparation de l'immunité devrait être complète. Tout d'abord, il faut prêter attention à la nutrition. Le régime alimentaire doit être riche en vitamines et antioxydants: légumes, fruits, herbes, baies. Les sources de protéines sont importantes - viande, poisson, oeufs, légumineuses, car les protéines sont nécessaires pour la production d'anticorps protecteurs. Les glucides simples, au contraire, doivent être limités.

Pas moins important est le sommeil et le repos. Il est conseillé aux adultes de dormir de 7 à 8 heures, ainsi que d'exercer une activité physique régulière – au moins 30 minutes de marche à un rythme moyen par jour. Cela permet de maintenir l'immunité au niveau approprié. Le maintien de l'hygiène – lavage constant des mains après la visite des lieux publics et le retour de la rue, les gadgets de frottement, les clés et autres articles couramment utilisés avec des désinfectants – réduit le risque d'infection. Il est également nécessaire de ventiler régulièrement les pièces et d'utiliser des humidificateurs pour éviter les muqueuses sèches.

La réadaptation en temps opportun des foyers chroniques d'infection, le cas échéant, et le travail sur la gestion du stress – passe-temps, méditation, marche dans la nature – contribuent également au renforcement des défenses. La vaccination peut réduire le risque d'infection. La vaccination en temps opportun au début de l'automne (septembre-octobre) forme un niveau suffisant d'anticorps avant le début d'une épidémie active.

Importance d'une préparation rapide

Olga Sayno souligne qu'une approche précoce et intégrée dans la préparation de l'immunité est particulièrement importante - il vaut la peine de commencer à prendre soin des défenses du corps déjà en juillet-août. Cela vous permettra de rencontrer la saison d'automne entièrement équipée et de réduire le risque de maladies respiratoires. Mieux vaut prévenir la maladie que la traiter et ses complications.