Doktor Gavrikin nannte 5 Tests, die im Herbst genommen werden sollten, bevor Sie krank werden

Ein häufiger Fehler ist es, unabhängig ein "großes Panel" von Analysen zu wählen und alles hintereinander zu übergeben. Panels zu Dutzenden von Indikatoren ohne Messwerte liefern oft falsch positive Ergebnisse und übermäßige Angst, und die Punktzahl wächst schließlich schneller als der Nutzen, ist sich der Experte sicher. Es ist besser, mit einem Besuch beim Therapeuten zu beginnen: Der Arzt wird eine Geschichte sammeln und nur das verschreiben, was Sie wirklich brauchen.

Das grundlegende Minimum, das nach Ansicht des Experten sinnvoll ist, um die meisten Erwachsenen zu bestehen, sieht so aus:

Dies ist kostengünstig und gibt ein Bild vom Zustand der Hauptsysteme des Körpers, versichert die Quelle.

Die wichtigsten „Herbst-Marker sind Vitamin D und Ferritin. Mit der Verringerung der Tageslichtstunden wird Vitamin D nicht mehr in der Haut produziert, und sein Mangel trifft das Immunsystem und die Energie. Ferritin zeigt Eisenreserven: Selbst bei normalem Hämoglobin manifestiert sich sein niedriger Spiegel in Müdigkeit und Haarausfall, sagte Mikhail Gavrikin.

Ein weiterer Test, über den es sich lohnt, einen Arzt zu fragen, ist TSH. Hypothyreose, eine reduzierte Schilddrüsenfunktion, Maskerade als Herbstblues, und ohne Labortests ist es leicht, sie mit saisonaler Müdigkeit zu verwechseln.

Wenn es keine Kraft gibt, müssen Sie erneut mit Tests beginnen und nicht mit Einkäufen in der Vitaminabteilung. Wenn es keine Defizite gibt, lohnt es sich, das Regime zu überprüfen: 7-8 Stunden Schlaf, Spaziergänge im Licht, regelmäßige Bewegung.

Von Nahrungsergänzungsmitteln ist es gerechtfertigt, im Herbst auf Vitamin D zu achten - aber nur nach der Analyse sowie auf Magnesium- und B-Vitamine, die das Nervensystem unterstützen. Die Hauptregel ist die gleiche: zuerst einen Arzt konsultieren, dann nehmen Sie eine blinde Ergänzung nicht zu Ihren Gunsten.

Eltern, die sich fragen, ob sie das Kind wegen der endlosen Erkältungen aus dem Garten bringen sollen, gibt Mikhail Gavrikin eine beruhigende Antwort: Häufige Krankheiten während dieser Zeit sind ein normales Stadium der Bildung von Immunität. Es ist nicht notwendig, das Kind zu einem dauerhaften Heimaufenthalt zurückzukehren: Ohne Kontakt mit Viren trainiert das Immunsystem einfach nicht.

Einfache Maßnahmen tragen dazu bei, die Folgen zu mildern: Händewaschen, regelmäßige Belüftung, ausreichender Schlaf und Impfung nach dem nationalen Kalender.

Es ist nicht da, und das ist wahrscheinlich die Hauptschlussfolgerung.

Die Immunität wird nicht mit einer einzigen Pille "gestärkt". Das System funktioniert: Schlaf, Bewegung, ausgewogene Ernährung, Stressbewältigung und rechtzeitige Diagnose von Defiziten, fügte die Quelle hinzu.

Eine praktische Strategie für die Saison: Gehen Sie durch einen grundlegenden Check-up mit einem Therapeuten und implementieren Sie eine Änderung pro Tag - fügen Sie einen Spaziergang hinzu, machen Sie eine Pause, nehmen Sie mehr Protein und Gemüse in die Speisekarte auf. Laut dem Experten ist dieser Ansatz effektiver als jedes "Wundermittel" aus dem Regal der Apotheke.