El doctor Gavrikin llamó 5 pruebas que deben tomarse en el otoño, antes de enfermarse

Un error común es elegir de forma independiente un “gran panel” de análisis y pasar todo en una fila. Los paneles de docenas de indicadores sin lecturas a menudo dan falsos resultados positivos y ansiedad excesiva, y la puntuación eventualmente crece más rápido que el beneficio, el experto está seguro. Es mejor comenzar con una visita al terapeuta: el médico recogerá una historia y recetará sólo lo que realmente necesita.

El mínimo básico, que tiene sentido pasar a la mayoría de los adultos, según el experto, se ve así:

Esto es barato y da una imagen del estado de los sistemas principales del cuerpo, la fuente asegurada.

Los principales marcadores de “otoño” son la vitamina D y la ferritina. Con la reducción de horas diurnas, la vitamina D deja de producirse en la piel, y su deficiencia afecta al sistema inmunológico y la energía. Ferritin muestra reservas de hierro: incluso con hemoglobina normal, su bajo nivel se manifiesta por fatiga y pérdida de cabello, dijo Mikhail Gavrikin.

Otro examen que vale la pena preguntar a un médico es TSH. El hipotiroidismo, una función tiroidea reducida, se enmascara como azul de otoño, y sin pruebas de laboratorio, es fácil confundirlo con fatiga estacional.

Si no hay fuerza, debe comenzar de nuevo con pruebas, y no con compras en el departamento de vitaminas. Si no hay déficits, vale la pena revisar el régimen: 7-8 horas de sueño, camina en la luz, movimiento regular.

De suplementos, se justifica prestar atención a la vitamina D en el otoño - pero sólo después del análisis, así como a las vitaminas de magnesio y B que apoyan el sistema nervioso. La regla principal es la misma: consultar primero a un médico, luego tomar un suplemento ciego no funciona a su favor.

Los padres que se preguntan si sacar al niño del jardín debido a los resfriados interminables, Mikhail Gavrikin da una respuesta calmante: la enfermedad frecuente durante este período es una etapa normal de la formación de la inmunidad. No es necesario devolver al niño a una estancia permanente en casa: sin contacto con virus, el sistema inmunitario simplemente no entrena.

Las medidas simples ayudan a mitigar las consecuencias: lavado a mano, ventilación regular, sueño adecuado y vacunación según el calendario nacional.

No está ahí, y esa es probablemente la conclusión principal.

La inmunidad no es “fortalecida” con una sola píldora. El sistema funciona: sueño, movimiento, nutrición equilibrada, manejo del estrés y diagnóstico oportuno de déficits, agregó la fuente.

Una estrategia práctica para la temporada: pasar por una revisión básica con un terapeuta e implementar un cambio al día - añadir un paseo, establecer un descanso, incluir más proteínas y verduras en el menú. Según el experto, este enfoque es más eficaz que cualquier “medio milagro” del estante de la farmacia.