Врач Гаврикин назвал 5 анализов, которые надо сдать осенью, пока не разболелись

Распространённая ошибка — самостоятельно выбрать «большую панель» анализов и сдать всё подряд. Панели на десятки показателей без показаний часто дают ложноположительные результаты и лишнюю тревогу, а счёт в итоге растёт быстрее, чем польза, уверен эксперт. Правильнее начать с визита к терапевту: врач соберёт анамнез и назначит только то, что действительно нужно именно вам.

Базовый минимум, который имеет смысл сдать большинству взрослых, по словам специалиста, выглядит так:

Это недорого и даёт картину состояния основных систем организма, - заверил собеседник издания.

«Главные «осенние» маркеры — витамин D и ферритин. С сокращением светового дня витамин D перестаёт вырабатываться в коже, а его дефицит бьёт по иммунитету и энергии. Ферритин показывает запасы железа: даже при нормальном гемоглобине его низкий уровень проявляется усталостью и выпадением волос», - отметил Михаил Гаврикин..

Ещё один анализ, о котором стоит спросить врача, — ТТГ. Гипотиреоз, сниженная функция щитовидной железы, маскируется под осеннюю хандру, и без лабораторной проверки его легко перепутать с сезонной усталостью.

Если сил нет, начинать нужно опять же с анализов, а не с покупок в витаминном отделе. Если дефицитов нет — стоит проверить режим: 7–8 часов сна, прогулки на свету, регулярное движение.

Из добавок внимание осенью оправданно обращать на витамин D — но только после анализа, а также на магний и витамины группы B, которые поддерживают нервную систему. Главное правило то же: сначала консультация врача, затем приём — вслепую добавки не работают в вашу пользу.

Родителям, которые задумываются, не забирать ли ребёнка из сада из-за бесконечных простуд, Михаил Гаврикин даёт успокаивающий ответ: частые болезни в этот период — нормальный этап формирования иммунитета. Возвращать ребёнка на постоянное домашнее пребывание не нужно: без контакта с вирусами иммунная система просто не тренируется.

Смягчить последствия помогают простые меры: мытьё рук, регулярное проветривание, достаточный сон и вакцинация по национальному календарю.

Его нет — и это, пожалуй, главный вывод.

“Иммунитет не «укрепляют» одной таблеткой. Работает система: сон, движение, сбалансированное питание, управление стрессом и своевременная диагностика дефицитов”, - добавил собеседник издания.

Практичная стратегия на сезон: пройти базовый чек-ап у терапевта и внедрять одно изменение в день — добавить прогулку, наладить отбой, включить в меню больше белка и овощей. По словам специалиста, такой подход эффективнее любых «чудо-средств» с полки аптеки.