Le docteur Gavrikin a appelé 5 tests qui devraient être pris à l'automne, avant que vous soyez malade

Une erreur courante est de choisir indépendamment un grand panel d'analyses et de passer tout dans une rangée. Les panels sur des dizaines d'indicateurs sans lecture donnent souvent de faux résultats positifs et une anxiété excessive, et le score finit par croître plus rapidement que le bénéfice, l'expert est sûr. Il est préférable de commencer par une visite du thérapeute : le médecin va recueillir un historique et prescrire seulement ce dont vous avez vraiment besoin.

Le minimum de base, qui a du sens de passer la plupart des adultes, selon l'expert, ressemble à ceci:

Ceci est peu coûteux et donne une image de l'état des principaux systèmes du corps, la source assurée.

Les principaux marqueurs sont la vitamine D et la ferritine. Avec la réduction des heures de lumière du jour, la vitamine D cesse d'être produite dans la peau, et sa carence touche le système immunitaire et l'énergie. Ferritin montre des réserves de fer: même avec l'hémoglobine normale, son faible niveau se manifeste par la fatigue et la perte de cheveux, a déclaré Mikhail Gavrikin.

Un autre test qui mérite d'être interrogé par un médecin est TSH. Hypothyroïdie, fonction thyroïdienne réduite, mascarades comme blues d'automne, et sans tests de laboratoire, il est facile de le confondre avec la fatigue saisonnière.

S'il n'y a pas de force, vous devez recommencer avec des tests, et non pas avec les achats dans le département des vitamines. S'il n'y a pas de déficit, il vaut la peine de vérifier le régime: 7-8 heures de sommeil, marche dans la lumière, mouvement régulier.

Des suppléments, il est justifié de prêter attention à la vitamine D à l'automne - mais seulement après l'analyse, ainsi qu'aux vitamines magnésium et B qui soutiennent le système nerveux. La règle principale est la même : d'abord consulter un médecin, puis prendre un supplément aveugle ne fonctionne pas en votre faveur.

Parents qui se demandent s'il faut sortir l'enfant du jardin à cause des froids sans fin, Mikhail Gavrikin donne une réponse apaisante: la maladie fréquente pendant cette période est un stade normal de la formation de l'immunité. Il n'est pas nécessaire de rendre l'enfant à un séjour permanent à domicile : sans contact avec des virus, le système immunitaire ne s'entraîne tout simplement pas.

Des mesures simples contribuent à atténuer les conséquences: lavage des mains, ventilation régulière, sommeil adéquat et vaccination selon le calendrier national.

Ce n'est pas là, et c'est probablement la conclusion principale.

L'immunité n'est pas renforcée avec une seule pilule. Le système fonctionne: sommeil, mouvement, nutrition équilibrée, gestion du stress et diagnostic opportun des déficits, la source a ajouté.

Une stratégie pratique pour la saison: passer par un check-up de base avec un thérapeute et mettre en œuvre un changement par jour - ajouter une promenade, organiser une pause, inclure plus de protéines et de légumes dans le menu. Selon l'expert, cette approche est plus efficace que n'importe quel moyen de miracle de l'étagère de la pharmacie.