Der Arzt warnte vor der Gefahr eines plötzlichen Gewichtsverlusts für das neue Jahr

Der Versuch, vor dem neuen Jahr schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren, kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Starre Diäten, ständige Kalorienzählung und Ablehnung üblicher Mahlzeiten können zu Pannen und Essstörungen führen. Der Chefarzt des Tscheljabinsker regionalen klinischen Krankenhauses Nr. 2 Maxim Ugnivenko sagte, wie man Gewicht ohne Extreme reduzieren kann und warum Winter Kilogramm nicht den Eigenschaften des Körpers zugeschrieben werden sollten.

Im Gespräch erinnerte sich der Arzt an einen Patienten, der so viel Angst hatte, besser zu werden, dass er sogar in Zahnpasta Kalorien zählte. Der Mann blieb absichtlich bei der Arbeit, um das Abendessen zu überspringen und fühlte sich nach dem Essen schuldig.

Laut dem Arzt ist dieses Verhalten bereits jenseits des üblichen Wunsches, Gewicht zu verlieren und kann auf eine Essstörung hinweisen. Besonders wichtig sollten obsessive Gedanken über Gewicht und ein ständiges Schuldgefühl beim Essen sein.

Ugnivenko widerlegte auch die populäre Vorstellung, dass der Körper im Winter Fett speichert. Gewichtszunahme in den kälteren Monaten ist häufiger mit wechselnden täglichen Gewohnheiten verbunden, sagte er. Menschen bewegen sich weniger, wählen kalorienreichere Lebensmittel und trinken häufiger zuckerhaltige heiße Getränke.

Snacks bei der Arbeit können auch eine unauffällige Quelle für überschüssige Kalorien werden. Der Arzt gab ein Beispiel mit drei Keksen, die täglich zur Diät von etwa 150-200 Kalorien hinzugefügt werden. Für einen Monat kann diese Gewohnheit fast fünftausend zusätzliche Kalorien geben.

Um die Anzahl der gelegentlichen Snacks zu reduzieren, rät der Spezialist, Süßigkeiten nicht auf dem Desktop zu halten. Anstelle von Keksen können Sie Früchte, Nüsse oder griechischen Joghurt wählen. Darüber hinaus ist es sinnvoll, alle 45-60 Minuten ein kleines Aufwärmen durchzuführen.

Für den allmählichen Gewichtsverlust empfiehlt Ugnivenko, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßige körperliche Aktivität zu geben, ein Schlafregime zu beobachten und genug Wasser zu trinken. Es sollte genug Protein in der Ernährung sein, und es ist besser, Essen regelmäßig zu machen, ohne lange Hungerintervalle und strenge Verbote.

Gleichzeitig drängt der Arzt, die Vorbereitung auf die Ferien nicht mit jedem gegessenen Stück in einen Kampf zu verwandeln. Wenn die Kontrolle über das Essen aufdringlich wird und die Angst vor Gewichtszunahme das tägliche Leben beeinflusst, lohnt es sich, Hilfe von einem Psychotherapeuten zu suchen.