Le médecin a mis en garde contre le danger de perte soudaine de poids pour la nouvelle année

Essayer de perdre rapidement livres supplémentaires avant le Nouvel An peut se transformer en problèmes de santé. Régimes rigides, le comptage constant des calories et le refus des repas habituels peuvent conduire à des pannes et des troubles alimentaires. Le médecin en chef de l'hôpital clinique régional de Tcheliabinsk No 2 Maxim Ugnivenko a dit comment réduire le poids sans extrêmes et pourquoi les kilogrammes d'hiver ne devraient pas être attribués aux caractéristiques du corps.

Lors de la conversation, le médecin s'est souvenu d'un patient qui avait si peur d'aller mieux qu'il a compté les calories même dans le dentifrice. L'homme est délibérément resté au travail pour sauter le dîner et se sentait coupable après avoir mangé.

Selon le médecin, ce comportement est déjà au-delà du désir habituel de perdre du poids et peut indiquer un trouble alimentaire. Une préoccupation particulière devrait être les pensées obsessionnelles sur le poids et un sentiment constant de culpabilité pour manger.

Ugnivenko a également réfuté la notion populaire que le corps stocke la graisse en hiver. Le gain de poids au cours des mois les plus froids est plus souvent associé à un changement des habitudes quotidiennes, dit-il. Les gens bougent moins, choisissent plus d'aliments riches en calories et buvez des boissons chaudes sucrées plus souvent.

Les collations au travail peuvent également devenir une source discrète d'excès de calories. Le médecin a donné un exemple avec trois biscuits qui sont ajoutés quotidiennement à l'alimentation d'environ 150-200 calories. Pendant un mois, cette habitude peut donner près de cinq mille calories supplémentaires.

Pour réduire le nombre de collations occasionnelles, le spécialiste recommande de ne pas garder les bonbons sur le bureau. Au lieu de biscuits, vous pouvez choisir les fruits, les noix ou le yogourt grec. En outre, il est utile de faire un petit échauffement toutes les 45-60 minutes.

Pour une perte de poids progressive, Ugnivenko recommande de donner une activité physique modérée au moins 150 minutes par semaine, en observant un régime de sommeil et en buvant suffisamment d'eau. Il devrait y avoir assez de protéines dans le régime alimentaire, et il est préférable de faire des aliments réguliers, sans longs intervalles de faim et des interdictions strictes.

Dans le même temps, le médecin exhorte à ne pas transformer la préparation pour les vacances en un combat avec chaque morceau mangé. Si le contrôle alimentaire devient intrusif et que la peur de prendre du poids commence à affecter la vie quotidienne, il vaut la peine de demander l'aide d'un psychothérapeute.