El médico advirtió sobre el peligro de pérdida repentina de peso para el año Nuevo

Intentar perder rápidamente libras extra antes de que el Año Nuevo pueda convertirse en problemas de salud. Las dietas rígidas, el recuento constante de calorías y la negativa de las comidas habituales pueden conducir a desglose y trastornos alimenticios. El médico jefe del hospital clínico regional de Chelyabinsk No 2 Maxim Ugnivenko dijo cómo reducir el peso sin extremos y por qué los kilogramos de invierno no deben atribuirse a las características del cuerpo.

En la conversación, el médico recordó a un paciente que tenía tanto miedo de mejorar que contaba calorías incluso en pasta de dientes. El hombre se quedó deliberadamente en el trabajo para saltar la cena y se sintió culpable después de comer.

Según el médico, este comportamiento ya está más allá del deseo habitual de perder peso y puede indicar un trastorno alimenticio. Of particular concern should be obsessive thinking about weight and a constant feeling of guilt for eat.

Ugnivenko también refutó la noción popular de que el cuerpo almacena grasa en invierno. El aumento de peso en los meses más fríos se asocia más a menudo con el cambio de hábitos diarios, dijo. La gente se mueve menos, elige más alimentos calóricos y bebe bebidas calientes azucaradas con más frecuencia.

Las serpientes en el trabajo también pueden convertirse en una fuente poco visible de exceso de calorías. El médico dio un ejemplo con tres cookies, que se añaden diariamente a la dieta de aproximadamente 150-200 calorías. Durante un mes, este hábito puede dar casi cinco mil calorías adicionales.

Para reducir el número de aperitivos ocasionales, el especialista aconseja no guardar los dulces en el escritorio. En vez de galletas, puede elegir frutas, nueces o yogur griego. Además, es útil hacer un pequeño calentamiento cada 45-60 minutos.

Para la pérdida gradual de peso, Ugnivenko recomienda dar actividad física moderada al menos 150 minutos a la semana, observando un régimen de sueño y bebiendo suficiente agua. Debe haber suficiente proteína en la dieta, y es mejor hacer que los alimentos sean regulares, sin intervalos largos de hambre y prohibiciones estrictas.

Al mismo tiempo, el médico insta a no convertir la preparación para las vacaciones en una pelea con cada pieza que se come. Si el control de comer se vuelve intruso, y el miedo de ganar peso comienza a afectar la vida diaria, vale la pena buscar ayuda de un psicoterapeuta.