حذر الطبيب من خطر فقدان الوزن المفاجئ للسنة الجديدة

محاولة لفقدان باوندات إضافية بسرعة قبل أن تتحول السنة الجديدة إلى مشاكل صحية. الوجبات الغذائية المتحركة والحساب المستمر للعجلات ورفض الوجبات العادية يمكن أن يؤدي إلى انهيار واضطرابات الأكل The chief doctor of the Chelyabinsk regional clinical hospital No 2 Maxim Ugnivenko told how to reduce weight without extremes and why winter kilograms should not be attributed to the characteristics of the body.

في المحادثة، تذكر الطبيب مريضاً كان خائفاً جداً من أن يصبح أفضل الرجل مكث عمداً في العمل لتخطي العشاء وشعر بالذنب بعد الأكل.

ووفقاً للطبيب، فإن هذا السلوك يتجاوز الرغبة المعتادة في فقدان الوزن وقد يشير إلى اضطراب في الأكل. وينبغي أن يكون من دواعي القلق بوجه خاص الأفكار المهووسة بشأن الوزن والشعور المستمر بالذنب للأكل.

(أوغنيفينكو) دحض أيضاً الفكرة الشعبية بأن الجسم يخزن الدهون في الشتاء وقال إن زيادة الوزن في الأشهر الأكثر برودة ترتبط في كثير من الأحيان بتغيير العادات اليومية. الناس يتحرّكون أقل، يختارون أطعمة عالية الجودة ويشربون المشروبات الساخنة السكرية في أغلب الأحيان.

كما يمكن أن تصبح الوجبات الخفيفة في العمل مصدرا غير واضح للأسعار الزائدة. وقد أعطى الطبيب مثالاً مع ثلاثة بسكويتات تُضاف يومياً إلى نظام غذائي يناهز 150 إلى 200 سعرة حرارية. لمدة شهر، يمكن لهذه العادة أن تعطي حوالي خمسة آلاف سعرة حرارية إضافية.

ولتقليل عدد الوجبات الخفيفة العرضية، ينصح الأخصائي بعدم الاحتفاظ بالحلويات على الحاسوب المكتبي. بدلاً من الكوكيز يمكنك اختيار الفاكهة أو الجوز اليوناني وبالإضافة إلى ذلك، من المفيد إجراء دفء صغير كل 45 إلى 60 دقيقة.

For gradual weight loss, Ugnivenko recommends giving moderate physical activity at least 150 minutes a week, observation a sleep regimen and drinking enough water. وينبغي أن يكون هناك ما يكفي من البروتين في نظام الغذاء، ومن الأفضل جعل الغذاء منتظماً، دون فترات طويلة من الجوع وحظر صارم.

وفي الوقت نفسه، يحث الطبيب على عدم تحويل التحضير للعطلات إلى قتال مع كل قطعة تأكل. إذا أصبحت السيطرة على الأكل تدخلية، والخوف من كسب الوزن يبدأ في التأثير على الحياة اليومية، فإنه يستحق طلب المساعدة من طبيب نفسي.