Doktor Stoyanova erklärte, wie man ein Smartphone benutzt, ohne die Augen zu schädigen
Augenarzt-Chirurg Gergana Stoyanova sagte, welche Gewohnheiten helfen werden, die Belastung der Augen bei der Verwendung eines Smartphones zu reduzieren.
Laut Stoyanova ist es besser, das Telefon in einem Abstand von 30-40 Zentimetern vom Gesicht zu halten. Wenn an dieser Stelle der Text zu klein oder unscharf erscheint, rät der Spezialist, die Schriftgröße in den Geräteeinstellungen zu erhöhen und den Bildschirm nicht näher an die Augen zu bringen.
Der Arzt achtete besonders auf die Helligkeit des Displays am Abend. Ein zu heller Bildschirm kann die Sehbeschwerden erhöhen, daher sollte er vor dem Schlafengehen die Helligkeit reduzieren und gegebenenfalls den Modus mit einem warmen Bildschirmton einschalten. Diese Funktion, bekannt als gelber Filter oder Nachtmodus, findet sich in vielen modernen Smartphones.
Eine weitere wichtige Empfehlung ist, Ihre Augen während längerer Telefonnutzung auszuruhen. Um dies zu tun, schlug Stoyanova vor, sich auf die 20-20-20-Regel zu konzentrieren, die dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit regelmäßig von der Nähe zur Ferne zu wechseln.
Die Essenz der Regel ist einfach: Nach jeweils 20 Minuten Arbeit mit einem Smartphone müssen Sie 20 Sekunden lang ein Objekt betrachten, das sich etwa 20 Fuß von einer Person entfernt befindet. Es sind etwa sechs Meter. Eine solche kurze Pause hilft, die visuelle Spannung zu reduzieren, die bei längerer Konzentration auf dem Bildschirm auftritt.
