Врач Стоянова объяснила, как пользоваться смартфоном без вреда для глаз

По словам Стояновой, телефон лучше держать на расстоянии 30–40 сантиметров от лица. Если при таком положении текст кажется слишком мелким или нечетким, специалист советует увеличить размер шрифта в настройках устройства, а не приближать экран к глазам, сообщает lenta.ru.

Особое внимание врач обратила на яркость дисплея в вечернее время. Слишком яркий экран может усиливать зрительный дискомфорт, поэтому перед сном стоит уменьшать яркость и при необходимости включать режим с теплым оттенком экрана. Такая функция, известная как желтый фильтр или ночной режим, есть во многих современных смартфонах.

Еще одна важная рекомендация — давать глазам отдых во время длительного использования телефона. Для этого Стоянова предложила ориентироваться на правило 20–20–20, которое помогает регулярно переключать внимание с близкого расстояния на дальнее.

Суть правила проста: после каждых 20 минут работы со смартфоном нужно на 20 секунд посмотреть на объект, расположенный примерно в 20 футах от человека. Это около шести метров. Такая короткая пауза помогает снизить зрительное напряжение, возникающее при длительной концентрации на экране.