Docteur Stoyanova a expliqué comment utiliser un smartphone sans nuire aux yeux

Selon Stoyanova, il est préférable de garder le téléphone à une distance de 30-40 centimètres du visage. Si à cette position le texte semble trop petit ou flou, le spécialiste conseille d'augmenter la taille de la police dans les paramètres de l'appareil, et de ne pas rapprocher l'écran des yeux.

Le médecin a accordé une attention particulière à la luminosité de l'exposition dans la soirée. Un écran trop lumineux peut augmenter l'inconfort visuel, donc avant d'aller au lit devrait réduire la luminosité et, si nécessaire, allumer le mode avec une nuance chaude de l'écran. Cette fonctionnalité, appelée filtre jaune ou mode nuit, se trouve dans de nombreux smartphones modernes.

Une autre recommandation importante est de vous reposer les yeux pendant une utilisation prolongée du téléphone. Pour ce faire, Stoyanova a suggéré de se concentrer sur la règle 20-20-20, qui aide à changer régulièrement l'attention de près à longue distance.

L'essence de la règle est simple: après toutes les 20 minutes de travail avec un smartphone, vous devez regarder un objet situé à environ 20 pieds d'une personne pendant 20 secondes. C'est environ six mètres. Une telle courte pause aide à réduire la tension visuelle qui se produit pendant la concentration prolongée sur l'écran.