وشرح الدكتور ستويانوفا كيفية استخدام الهاتف الذكي دون إلحاق الأذى بالعين

According to Stoyanova, it is better to keep the phone at a distance of 30-40 centimeters from the face. وإذا كان النص في هذا المنصب يبدو صغيراً جداً أو غامضاً، فإن الأخصائيين يقدمون المشورة لزيادة الحجم الضبابي في مواقع الأجهزة، ولا يقترب الشاشة من العينين.

وأولى الطبيب اهتماماً خاصاً لمدى إشراق العرض في المساء. الشاشة المشرقة جداً يمكن أن تزيد من الإزعاج البصري، لذا قبل الذهاب إلى السرير يجب أن تقلل من الإضاءة، وهذه السمة، التي تعرف بالمرشح الأصفر أو طريقة الليل، موجودة في العديد من الهواتف الذكية الحديثة.

توصية مهمة أخرى هي أن تريح عينيك خلال استخدام الهاتف المطول وللقيام بذلك، اقترحت ستويانوفا التركيز على قاعدة 20-2020، التي تساعد على تحويل الاهتمام بانتظام من مسافة قريبة إلى بعيدة.

جوهر القاعدة بسيط: بعد كل 20 دقيقة من العمل مع هاتف ذكي، تحتاج إلى النظر إلى جسم يقع على بعد 20 قدما من شخص لمدة 20 ثانية. إنها حوالي ستة أمتار وهذا التوقف القصير يساعد على الحد من التوتر البصري الذي يحدث أثناء التركيز المطول على الشاشة.