Eine Frau fand einen Weg, mit Schlaflosigkeit in 30 Sekunden fertig zu werden

Die Amerikanerin Allison German sagte, dass sie, um mit dem nächtlichen Erwachen während der Menopause fertig zu werden, eine kurze Übung für die Augen half. Die Methode dauerte etwa 30 Sekunden, fand sie in sozialen Netzwerken, berichtet Woman's World.

Laut Deutsch sah sie ein Video mit dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman, das eine Technik zum erneuten Einschlafen demonstrierte. Die Übung wird mit geschlossenen Augen durchgeführt: Zuerst müssen sie sich langsam nach rechts und links bewegen, dann auf und ab und dann kreisförmige Bewegungen in beide Richtungen machen.

In der letzten Phase wird vorgeschlagen, ohne das Augenlid zu heben, den Blick auf die Nase zu richten und tief auszuatmen. Es wird empfohlen, die gesamte Sequenz mehrmals zu wiederholen. Es wird angenommen, dass diese Konzentration auf Augenbewegungen dazu beiträgt, das Gehirn von anderen Empfindungen abzulenken und die Rückkehr zum Schlaf zu erleichtern.

Der Deutsche testete die Methode, nachdem er gegen drei Uhr morgens aufgewacht war. Ihr zufolge bezweifelte sie zunächst die Wirksamkeit der Übung, schlief aber nach ihrer Umsetzung leise ein und wachte aus dem Wecker auf.

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