Una mujer encontró una manera de lidiar con el insomnio en 30 segundos

American Allison German dijo que para hacer frente a los despertares nocturnos durante la menopausia ayudó un corto ejercicio para los ojos. El método duró unos 30 segundos, encontró en redes sociales, informa el Mundo de la Mujer.

Según el alemán, vio un video con el neurocientífico Andrew Huberman, que demostró una técnica para volver a dormir. El ejercicio se realiza con los ojos cerrados: primero necesitan moverse lentamente a la derecha y a la izquierda, luego arriba y abajo, y luego hacer movimientos circulares en ambas direcciones.

En la etapa final, se propone, sin levantar el párpado, dirigir la mirada hacia la nariz y respirar profundamente. Se recomienda repetir toda la secuencia varias veces. Se supone que esta concentración en los movimientos oculares ayuda a distraer al cerebro de otras sensaciones y facilita el regreso al sueño.

El alemán probó el método después de despertar alrededor de las tres de la mañana. Según ella, inicialmente dudó de la eficacia del ejercicio, pero después de su implementación se quedó dormido y se despertó del reloj de alarma.

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