Régimen dosificado de carga aeróbica y bebida. Cardiólogo - sobre la protección del corazón y los vasos sanguíneos

Para la prevención de enfermedades cardiovasculares, es importante comer bien, hacer ejercicio regularmente y controlar el peso. Esto fue dicho a los periodistas el 7 de septiembre por el jefe del Departamento de Cardiología Preventiva del Centro Científico y Práctico Republicano "Cardiología", Candidato de Ciencias Médicas, profesor asociado Natalia Shibeko, corresponsal de la agencia "Minsk-Novosti".

Según el experto, para proteger el corazón y los vasos sanguíneos, no hay restricciones estrictas en los alimentos específicos, pero la dieta debe ser equilibrada.

“El cuerpo necesita recibir una cantidad suficiente de proteínas y carbohidratos complejos”, señaló Shibeko. Al mismo tiempo, es importante minimizar el consumo de alimentos altos en grasas animales, platos ahumados y demasiado salados. En cuanto al régimen de bebidas alcohólicas, la recomendación popular de beber al menos 2 litros de agua por día suele ser mal interpretada. El volumen diario total del líquido incluye absolutamente todo: agua pura, té, café, así como alimentos líquidos, verduras y frutas. Calcular esta norma debe ser correcta para no sobrecargar el sistema cardiovascular.

Además, el cardiólogo dijo que el corazón y los vasos sanguíneos necesitan una carga aeróbica dosificada.

- La actividad física no es necesariamente entrenamiento de fuerza pesada, yoga o pilates en el gimnasio, dijo Shibeko. El corazón necesita movimiento dinámico. La mejor opción es caminar medido (a unos 5 km al día a un ritmo de 90 pasos por minuto), ciclismo, natación o una combinación de estas cargas. Es suficiente para dedicar la actividad del motor al menos 30 minutos al día.

Hablando de control de peso, el médico señaló a la atención el hecho de que en Belarús, así como en todo el mundo, hay una tendencia a aumentar el peso de la población.

- Desde el punto de vista de la cardiología, el sobrepeso es el factor principal que agrava el curso de enfermedades del sistema circulatorio, explicó N. Shibeko. Un enfoque integrado ayuda a combatirlo eficazmente: una combinación de cargas dinámicas regulares y una dieta equilibrada.

Foto de Elizaveta Davidovskaya