Charge aérobie et régime d'alcool. Cardiologue - sur la protection du cœur et des vaisseaux sanguins

Pour la prévention des maladies cardiovasculaires, il est important de bien manger, d'exercer régulièrement et de contrôler le poids. Le 7 septembre, le chef du Département de cardiologie préventive du Centre républicain scientifique et pratique "Cardiologie", candidat aux sciences médicales, le professeur associé Natalia Shibeko, correspondant de l'agence "Minsk-Novosti", l'a informé.

Selon l'expert, pour protéger le cœur et les vaisseaux sanguins, il n'y a pas de restrictions strictes sur des aliments spécifiques, mais le régime alimentaire doit être équilibré.

Le corps doit recevoir une quantité suffisante de protéines et de glucides complexes, a noté Shibeko. Parallèlement, il est important de réduire au minimum la consommation d'aliments riches en graisses animales, fumés et trop salés. Quant au régime de consommation, la recommandation populaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour est souvent mal interprétée. Le volume quotidien total de liquide comprend absolument tout : de l'eau pure, du thé, du café, ainsi que des aliments liquides, des légumes et des fruits. Calculer cette norme doit être correctement afin de ne pas surcharger le système cardiovasculaire.

De plus, le cardiologue a dit que le coeur et les vaisseaux sanguins ont besoin d'une charge aérobie dosée.

- L'activité physique n'est pas nécessairement l'entraînement de force lourde, le yoga ou Pilates dans le gymnase, dit Shibeko. Le cœur a besoin d'un mouvement dynamique. La meilleure option est la marche mesurée (environ 5 km par jour à 90 marches par minute), le vélo, la natation ou une combinaison de ces charges. Il suffit de consacrer au moins 30 minutes par jour à l'activité motrice.

En parlant de la maîtrise du poids, le médecin a attiré l'attention sur le fait qu'en Biélorussie, ainsi que dans le monde entier, il y a une tendance à augmenter le poids de la population.

- Du point de vue de la cardiologie, le surpoids est le principal facteur aggravant le cours des maladies du système circulatoire, a expliqué N. Shibeko. Une approche intégrée contribue à la combattre efficacement : une combinaison de charges dynamiques régulières et d'une alimentation équilibrée.

Photo d'Elizaveta Davidovskaya