حمولة هروبية و نظام للشرب Cardiologist - about the protection of the heart and blood vessels

ومن المهم، من أجل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تناول الحق، والتمارين بانتظام، ومكافحة الوزن. وهذا ما قيل للصحفيين في 7 أيلول/سبتمبر من قبل رئيس قسم أمراض القلب الوقائي في المركز الجمهوري العلمي والعملي لعلم السردي، المرشح لعلوم الطب، الأستاذ المعاون ناتاليا شيبيكو، مراسل الوكالة " مينسك - نوفاستي " .

According to the expert, to protect the heart and blood vessels, there are no strict restrictions on specific foods, but the diet should be balanced.

" The body needs to receive a sufficient amount of proteins and complex carbohydrates, " Shibeko noted. وفي الوقت نفسه، من المهم التقليل إلى أدنى حد من استهلاك الأغذية المرتفعة في الدهون الحيوانية، والأطباق المدخنة والملحة للغاية. أما فيما يتعلق بنظام الشرب، فإن التوصية الشعبية بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً كثيراً ما تُساء تفسيرها. ويشمل الحجم اليومي الكلي للسائل بكل تأكيد كل شيء: المياه النقية، والشاي، والقهوة، فضلا عن الأغذية السائلة والخضروات والفواكه. وينبغي أن يكون حساب هذه القاعدة صحيحا بحيث لا تزيد من حجم نظام القلب والأوعية الدموية.

أيضاً، طبيب القلب قال أنّ الأوعية الدموية القلبية تحتاج إلى حمولة هوائية.

- النشاط البدني ليس بالضرورة تدريب قوي، اليوغا أو بيلاطس في الصالة الرياضية، قال شيبيكو. القلب يحتاج حركة دينامية والخيار الأفضل هو المشي على مسافة 5 كيلومترات يوميا بمعدل 90 خطوة في الدقيقة، أو التدوير، أو السباحة، أو مزيج من هذه الحمولات. يكفي لتكريس نشاط السيارات على الأقل 30 دقيقة يوميا.

وبالحديث عن مراقبة الوزن، استرعى الطبيب الانتباه إلى أن هناك اتجاهاً نحو زيادة وزن السكان في بيلاروس وفي جميع أنحاء العالم.

- ومن وجهة نظر علم القلب، فإن الوزن الزائد هو العامل الرئيسي الذي يزيد من تفاقم مسار أمراض النظام الدموي، الموضح ن. شيبيكو. ويساعد النهج المتكامل على مكافحته بفعالية: مزيج من التحميلات الدينامية المنتظمة ونظام غذائي متوازن.

صورة إليزابيث ديفيدوفسكايا