¿Por qué escuchas tanto latido de corazón antes de la cama, explicó el cardiólogo

Situación familiar: vas a la cama, hay silencio alrededor, y de repente empiezas a escuchar claramente los latidos de tu propio corazón? En mi cabeza inmediatamente parpadeó pensamientos ansiosos: "¿Qué pasa si algo está mal?" ¿Ataque cardíaco? ¿Arritmia?” Esta es una experiencia muy común, y en la mayoría de los casos no se asocia con una amenaza de salud real. El cardiólogo ruso Anna Korenevich dijo por qué escuchamos el corazón de noche.

Según Anna Korenevich, existen varias razones fisiológicas y psicológicas bastante comprensibles:

Silencio y reducción de incentivos externos. Durante el día, el cerebro está ocupado procesando un enorme flujo de información: sonidos, conversaciones, tareas de trabajo. Por la noche, este flujo disminuye dramáticamente, y el sistema nervioso comienza a “escuchar” las señales internas, incluyendo los latidos cardíacos. Cambio en la posición corporal. En la posición horizontal, el regreso venoso de la sangre al corazón aumenta, y el corazón mismo funciona ligeramente diferente que cuando nos paramos o nos sentamos. Debido a esto, las sensaciones pueden ser más notables. Mayor sensibilidad durante la relajación. A medida que el cuerpo se prepara para el sueño, el tono muscular disminuye y la atención cambia naturalmente hacia adentro. Esto no es una patología, sino una característica de nuestro sistema nervioso. Un ligero aumento en el tono simpático antes de acostarse. A veces por la noche hay un pequeño “remanente” de la actividad diaria: pensamientos sobre los asuntos de mañana, experiencias. Esto puede aumentar ligeramente el pulso y hacerlo más notable.

Anna Korenevich dijo cuando es normal, y cuándo estar alerta:

- Sentir el latido del corazón de vez en cuando es normal. Pero hay situaciones cuando la consulta del médico es obligatoria. Es necesario buscar ayuda médica tan pronto como sea posible si el latido del corazón está acompañado de dolor o incomodidad en el pecho, falta de aliento expresada, mareos o pérdida de conciencia, debilidad aguda, ritmo irregular, "salto" que no desaparece durante mucho tiempo.

Si usted ya ha sufrido un examen (ECG, holter, ultrasonido del corazón, etc.) y el médico confirmó que no hay violaciones graves, pero la ansiedad y una sensación de un fuerte latido del corazón persisten – el problema puede no estar en el corazón mismo, pero en la reacción a él, añadió Anna Korenevich.

- Es la ansiedad que a menudo se convierte en el principal “enhancer” de las sensaciones. El mecanismo es simple: una persona nota un latido del corazón, luego se asusta, debido a lo cual la adrenalina se libera en la sangre, por lo que el corazón comienza a golpear más fuerte y el miedo aumenta. Es un círculo vicioso. Para romperlo, necesitas cambiar tu atención: cuenta lentamente las inhalaciones y exhalaciones, concéntrate en la sensación del peso de la manta, en la frialdad de la almohada. También puedes usar la técnica "tierra": nombre 5 cosas que ves, 4 - que puedes tocar, 3 - para escuchar, 2 - para oler, 1 - sabor. Esto trae al cerebro de vuelta de una alarmante "escanografía interna" a la realidad, dijo.

Además, agregó, usted puede intentar crear un "ritual antes de la cama." Según Anna Korenevich, una ducha caliente, luces desmontadas, rechazando las pantallas una hora antes de acostarse, un libro tranquilo - todo esto reduce el nivel general de excitación y hace que el sueño sea más fácil.

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