Pourquoi vous entendez tant de battements de coeur avant le lit, a expliqué le cardiologue

Situation familière: vous allez au lit, il y a du silence autour, et soudain vous commencez à entendre clairement les battements de votre propre cœur? Dans ma tête immédiatement clignotait des pensées anxieux: -Et si quelque chose ne va pas? Une crise cardiaque ? Arythmie? C'est une expérience très courante et, dans la plupart des cas, elle n'est pas associée à une réelle menace pour la santé. Anna Korenevich, cardiologue russe, a dit pourquoi on entendait le cœur la nuit.

Selon Anna Korenevich, il existe plusieurs raisons physiologiques et psychologiques très compréhensibles:

Silence et réduction des incitations extérieures. Pendant la journée, le cerveau est occupé à traiter un énorme flux d'information : sons, conversations, tâches de travail. La nuit, ce flux diminue considérablement, et le système nerveux commence à écouter les signaux internes, y compris les battements cardiaques. Changement de position du corps. Dans la position horizontale, le retour veineux du sang au cœur augmente, et le cœur lui-même fonctionne légèrement différemment que lorsque nous sommes debout ou assis. De ce fait, les sensations peuvent devenir plus visibles. Sensibilité accrue pendant la relaxation. Alors que le corps se prépare au sommeil, le tonus musculaire diminue et l'attention se déplace naturellement vers l'intérieur. Ce n'est pas une pathologie, mais une caractéristique de notre système nerveux. Une légère augmentation du ton sympathique avant le coucher. Parfois, le soir, il y a un petit "remnant" de l'activité quotidienne : pensées sur les affaires de demain, expériences. Cela peut augmenter légèrement le pouls et le rendre plus visible.

Anna Korenevich a dit quand c'est normal et quand être alerte :

- Le rythme cardiaque est normal de temps en temps. Mais il y a des situations où une consultation médicale est obligatoire. Il est nécessaire de consulter un médecin dès que possible si le rythme cardiaque s'accompagne de douleurs ou d'inconforts dans la poitrine, d'un essoufflement exprimé, de vertiges ou d'une perte de conscience, d'une faiblesse aiguë, d'un rythme irrégulier, « jumping », qui ne s'en va pas longtemps.

Si vous avez déjà fait l'objet d'un examen (ECG, Holter, échographie du cœur, etc.) et que le médecin a confirmé qu'il n'y a pas de graves violations, mais que l'anxiété et le sentiment d'un fort battement du cœur persistent – le problème peut ne pas être dans le cœur même, mais dans la réaction à lui, a ajouté Anna Korenevich.

- C'est l'anxiété qui devient souvent le principal Enhancer de sensations. Le mécanisme est simple: une personne remarque un battement du cœur, puis se fait peur, à cause de laquelle l'adrénaline est libérée dans le sang, donc le cœur commence à battre plus fort et la peur augmente. C'est un cercle vicieux. Pour le briser, vous devez changer d'attention: compter lentement les inhalations et les exhalations, se concentrer sur la sensation du poids de la couverture, sur la fraîcheur de l'oreiller. Vous pouvez également utiliser la technique "terre": nom 5 choses que vous voyez, 4 - que vous pouvez toucher, 3 - pour entendre, 2 - pour sentir, 1 - goût. Cela ramène le cerveau d'un « scan interne » alarmant à la réalité, dit-elle.

En outre, a-t-elle ajouté, vous pouvez essayer de créer un rituel avant le lit. Selon Anna Korenevich, une douche chaude, lumières diminuées, refus d'écrans une heure avant le coucher, un livre calme - tout cela réduit le niveau global de l'excitation et facilite l'endormissement.

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