Warum Sie vor dem Schlafengehen so viel Herzschlag hören, erklärt der Kardiologe

Vertraute Situation: Sie gehen ins Bett, es herrscht Stille und plötzlich fangen Sie an, die Schläge Ihres eigenen Herzens klar zu hören? In meinem Kopf blitzten sofort ängstliche Gedanken auf: "Was ist, wenn etwas nicht stimmt?" Herzinfarkt? Arrhythmie? Dies ist eine sehr häufige Erfahrung, und in den meisten Fällen ist es nicht mit einer echten Gesundheitsbedrohung verbunden. Die russische Kardiologin Anna Korenewitsch erzählte, warum wir nachts das Herz hören.

Laut Anna Korenevich gibt es mehrere durchaus verständliche physiologische und psychologische Gründe:

Stillschweigen und Reduzierung externer Anreize. Tagsüber ist das Gehirn damit beschäftigt, einen riesigen Informationsfluss zu verarbeiten: Geräusche, Gespräche, Arbeitsaufgaben. Nachts nimmt dieser Fluss dramatisch ab und das Nervensystem beginnt, auf interne Signale, einschließlich Herzschläge, zu "hören". Veränderung der Körperposition. In der horizontalen Position nimmt die venöse Rückkehr des Blutes zum Herzen zu, und das Herz selbst arbeitet etwas anders als wenn wir stehen oder sitzen. Aus diesem Grund können Empfindungen bemerkbarer werden. Erhöhte Empfindlichkeit während der Entspannung. Wenn sich der Körper auf den Schlaf vorbereitet, nimmt der Muskeltonus ab und die Aufmerksamkeit verschiebt sich natürlich nach innen. Dies ist keine Pathologie, sondern ein Merkmal unseres Nervensystems. Eine leichte Zunahme des sympathischen Tons vor dem Zubettgehen. Manchmal gibt es am Abend einen kleinen "Rest" der täglichen Aktivität: Gedanken über die Angelegenheiten von morgen, Erfahrungen. Dies kann den Puls leicht erhöhen und ihn auffälliger machen.

Anna Korenevich sagte, wann es normal ist und wann man wachsam sein sollte:

Fühlen Sie Ihren Herzschlag von Zeit zu Zeit ist normal. Es gibt jedoch Situationen, in denen eine ärztliche Konsultation obligatorisch ist. Es ist notwendig, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, wenn der Herzschlag von Schmerzen oder Beschwerden in der Brust, ausgedrückter Kurzatmigkeit, Schwindel oder Bewusstseinsverlust, scharfer Schwäche, unregelmäßigem, "springendem" Rhythmus begleitet wird, der für lange Zeit nicht verschwindet.

Wenn Sie sich bereits einer Untersuchung unterzogen haben (EKG, Holter, Ultraschall des Herzens usw.) und der Arzt bestätigt hat, dass es keine schwerwiegenden Verletzungen gibt, aber Angst und ein Gefühl eines starken Herzschlags bestehen bleiben - das Problem liegt möglicherweise nicht im Herzen selbst, sondern in der Reaktion darauf , fügte Anna Korenevich hinzu.

Es ist die Angst, die oft zum wichtigsten „Verbesserer der Empfindungen wird. Der Mechanismus ist einfach: Eine Person bemerkt einen Herzschlag, bekommt dann Angst, wodurch Adrenalin in das Blut freigesetzt wird, so dass das Herz härter zu schlagen beginnt und die Angst zunimmt. Es ist ein Teufelskreis. Um es zu brechen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit wechseln: Zählen Sie langsam die Ein- und Ausatmungen, konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Gewichts der Decke, auf die Kühle des Kissens. Sie können auch die Technik "Erde" verwenden: Nennen Sie 5 Dinge, die Sie sehen, 4 - die Sie berühren können, 3 - hören, 2 - riechen, 1 - schmecken. Dies bringt das Gehirn zurück von einem alarmierenden "internen Scan" in die Realität, sagte sie.

Darüber hinaus, fügte sie hinzu, können Sie versuchen, ein "Ritual vor dem Schlafengehen" zu erstellen. Laut Anna Korenevich, eine warme Dusche, gedimmte Lichter, eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme verweigern, ein ruhiges Buch - all dies reduziert das Gesamtniveau der Erregung und erleichtert das Einschlafen.

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