Un vaso de agua y cinco minutos de calentamiento: un neurólogo sobre cómo vencer la rigidez articular de la mañana

Muchos están familiarizados con el sentimiento: por la mañana, los primeros pasos se dan con dificultad, las rodillas “no se doblan”, los dedos están rotos, la espalda parece haberse congelado – y sólo después de una hora el cuerpo gradualmente “desintegra”. La razón no siempre es la edad: a menudo el principal culpable de rigidez matinal es la falta de agua. El neurólogo ruso Sergei Dlin dijo por qué las articulaciones de la mañana son especialmente pellizcadas.

Según Sergey Longitud, una articulación no es sólo una articulación de huesos: sus extremos están cubiertos con cartílago - de hecho, una esponja húmeda densa, y hay líquido articular entre los huesos.

- Funciona como lubricante y como fuente de nutrición para el cartílago: no tiene vasos sanguíneos, por lo que recibe todas las sustancias necesarias de este líquido. Durante la noche, el cuerpo pierde agua - no bebemos 7-8 horas y además perder la humedad con la respiración. Por la mañana, el cuerpo está ligeramente deshidratado, y el líquido articular se espesa. Resulta que por la mañana “volvemos” las articulaciones, cuando su “lubricación” ya no es tan fluida. De ahí el sentimiento de rodillas “confusas”, explicó.

Como señaló el médico, el temor común de que el agua en la edad presuntamente dañe las articulaciones, nada está justificado:

- No es agua que duele, es falta de agua. Con una falta de humedad, el cuerpo desencadena mecanismos compensatorios: por ejemplo, produce una hormona que puede extraer calcio de los huesos para mantener el equilibrio en la sangre. La sequedad es un problema más grande que el agua.

Dos pasos básicos que ayudan a restaurar la movilidad conjunta:

Beba un vaso de agua inmediatamente después de despertar. "" Beba lentamente, en pequeños sorbos, el agua debe estar a temperatura ambiente o ligeramente caliente. Después de 20-30 minutos, la humedad comenzará a distribuirse a los tejidos, el líquido articular se volverá más fluido, y el cartílago absorberá el agua y restaurará la elasticidad. Haz un calentamiento ligero. Camina alrededor del apartamento, estira, dobla suavemente las rodillas y los dedos - así que calienta las articulaciones y mejora la circulación sanguínea.

Continuar bebiendo un poco de agua durante todo el día. Pero si hay problemas con el corazón o los riñones, el volumen de líquido debe ser seleccionado por un médico.

- El agua es la base del apoyo conjunto, pero no la cura para todas las enfermedades. Si nota hinchazón y fiebre en el área articular, dolor severo y persistente, rigidez en las mañanas más de media hora cada día - esto puede ser un signo de inflamación, y en este caso, es necesario consultar a un médico, agregó Sergey Dlin.

Recuerde: el agua no es capaz de curar la artrosis o devolver el cartílago joven, pero el régimen y el movimiento de bebida regular ayudan a mantener la salud conjunta. A veces cuidar de ellos comienza no con pastillas, pero con un vaso de agua y un par de minutos de ejercicios simples.

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