Un verre d'eau et cinq minutes d'échauffement : un neurologue sur la façon de battre la raideur articulaire du matin

Beaucoup sont familiers avec la sensation: le matin, les premiers pas sont donnés avec difficulté, les genoux ne se plient pas, les doigts se ferment, le dos semble avoir gelé – et seulement après une heure le corps se désintègre progressivement. La raison n'est pas toujours l'âge: souvent le principal responsable de la raideur matinale est le manque d'eau. Sergei Dlin, neurologue russe, a expliqué pourquoi les articulations du matin sont particulièrement pincées.

Selon Sergey Length, une articulation n'est pas seulement une articulation d'os : ses extrémités sont recouvertes de cartilage - en fait, une éponge dense humide, et il y a du liquide articulaire entre les os.

- Il fonctionne à la fois comme lubrifiant et comme source de nutrition pour le cartilage: il n'a pas de vaisseaux sanguins, donc il reçoit toutes les substances nécessaires de ce liquide. Pendant la nuit, le corps perd de l'eau - nous ne buvons pas 7-8 heures et en outre perdre l'humidité avec la respiration. Le matin, le corps est légèrement déshydraté et le liquide articulaire s'épaissit. Il s'avère que le matin nous allumerons les articulations, quand leur lubrification n'est plus si fluide. D'où la sensation de genoux -rustiqués, il a expliqué.

Comme l'a noté le médecin, la crainte commune que l'eau à l'âge porte atteinte aux articulations, rien n'est justifié:

- Ce n'est pas l'eau qui fait mal, c'est le manque d'eau. Avec un manque d'humidité, le corps déclenche des mécanismes compensatoires : par exemple, il produit une hormone qui peut puiser du calcium dans les os pour maintenir l'équilibre dans le sang. La sécheresse est un problème plus important que l'eau.

Deux étapes de base qui contribuent au rétablissement de la mobilité commune:

Buvez un verre d'eau immédiatement après le réveil. "" Buvez lentement, en petites gorgées, l'eau doit être à température ambiante ou légèrement chaude. Après 20-30 minutes, l'humidité commencera à être distribuée aux tissus, le fluide articulaire deviendra plus fluide, et le cartilage absorbera l'eau et rétablira l'élasticité. Faites un échauffement léger. Marchez autour de l'appartement, étirez, pliez doucement les genoux et les doigts - afin que vous échauffiez vos articulations et améliorez la circulation sanguine.

Continuez à boire un peu d'eau toute la journée. Mais en cas de problèmes cardiaques ou rénaux, le volume de liquide doit être choisi par un médecin.

- L'eau est le fondement du soutien conjoint, mais pas le remède pour toutes les maladies. Si vous remarquez un gonflement et de la fièvre dans la zone articulaire, douleur sévère et persistante, raideur le matin plus d'une demi-heure par jour - cela peut être un signe d'inflammation, et dans ce cas, une consultation médicale est nécessaire, a ajouté Sergey Dlin.

Rappelez-vous : l'eau n'est pas capable de guérir l'arthrose ou de retourner le cartilage jeune, mais un régime de consommation régulier et le mouvement aident à maintenir la santé articulaire. Parfois, prendre soin d'eux commence pas avec des pilules, mais avec un verre d'eau et quelques minutes d'exercices simples.

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