كأس من الماء و خمس دقائق من الدفء طبيب أعصاب على كيفية التغلب على الشدة الصباحية

والكثيرون على دراية بالشعور: ففي الصباح، تُعطى الخطوات الأولى بصعوبة، والركبتين " لا تنحنيان " ، تهزأ الأصابع، ويبدو أن الظهر قد جمد - وبعد ساعة فقط من " تفكك الجسم تدريجيا " . The reason is not always age: often the main culprit of morning stiffness is lack of water. علماء الأعصاب الروس (سيرغي دالين) أخبروا لماذا في الصباح المفاصل محشورة بشكل خاص.

وفقاً لـ (سيرغي لينغث) ، المفاصل ليس فقط مفاصل من العظام ، نهايته مغطاة بالكارتيل - في الواقع ، إسفنج رطب كثيف ، وهناك سائل مشترك بين العظام.

- وهي تعمل كعامل تشحيم ومصدر للتغذية لأغراض التخصيب: فهي لا تملك سفناً للدم، بحيث تتلقى جميع المواد اللازمة من هذا السائل. خلال الليل، الجسم يفقد الماء - نحن لا نشرب 7-8 ساعات و بالإضافة إلى فقدان الرطوبة بالتنفس. في الصباح، الجثّة مُجففة قليلاً، والسوائل المشتركة تُسمّخ. ويتضح أننا في الصباح " ندور " في المفاصل، عندما لم تعد " البطاقات " سائلة جدا. ومن ثم أوضح الشعور بالركبتين " المقيدة " .

وكما لاحظ الطبيب، فإن الخوف المشترك من أن الماء في السن يلحق الضرر بالمفاصل، لا يوجد ما يبرره:

-ليس الماء الذي يؤلم، إنه نقص الماء ومع عدم وجود الرطوبة، يحفز الجسم آليات تعويضية: فعلى سبيل المثال، ينتج هرمون يمكن أن يسحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على التوازن في الدم. الجاذبية مشكلة أكبر من الماء.

خطوتان أساسيان للمساعدة على استعادة التنقل المشترك:

اشرب كأساً من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ اشرب ببطء، في رشقات صغيرة، الماء يجب أن يكون في درجة حرارة الغرفة أو دافئ قليلا. وبعد 20-30 دقيقة، سيبدأ توزيع الرطوبة على الأنسجة، وسيصبح السوائل المشتركة أكثر سوائل، وسيمتص النسيج المياه ويعيد الصبغة. قم بتسخين الضوء المشي حول الشقة، تمتد، بلطف ينحني ركبتيك وأصابعك - حتى تدفئ مفاصلك وتحسن تداول الدم.

استمر في شرب القليل من الماء طوال اليوم ولكن إذا كانت هناك مشاكل مع القلب أو الكليتين، ينبغي أن يختار الطبيب حجم السوائل.

- الماء هو أساس الدعم المشترك، ولكن ليس العلاج لجميع الأمراض. إذا لاحظت التورم والحمى في المنطقة المشتركة الألم الشديد والمستمر، الجمود في الصباح لمدة أطول من نصف ساعة كل يوم.

تذكر: أن المياه غير قادرة على علاج الركود أو العودة إلى المذبحة الصغيرة، ولكن نظام الشرب العادي والحركة يساعدان على الحفاظ على صحة مشتركة. أحياناً الإعتناء بهم لا يبدأ بالحبوب ولكن مع كوب من الماء ودقيقتين من التمارين البسيطة.

الورك يؤلم لسبب ما عالم الأعصاب أخبر العوامل التي تسبب التهاب الدوار وما يهدد