Bloating: gastroenterólogo - sobre las razones y formas de hacer frente al problema

Bloating es un problema común: la sensación de irrumpir en el estómago al menos una vez experimentó casi cada segunda persona. ¿Cómo lo manejas? El gastroenterólogo ruso Maxim Kaseev dijo a Sb.by.

Según Maxim Kaseev, la hinchazón se asocia con una cantidad excesiva de gases en el intestino, o con una mayor sensibilidad a su volumen normal:

- Es importante recordar que los gases en el intestino son la norma. El malestar ocurre cuando hay demasiados de ellos o cuando el sistema nervioso intestinal sobrerresta incluso a la cantidad habitual de gas.

Tres causas principales de la hinchazón:

Aerofagia (ingestión del aire) – a menudo ocurre si usted come en el go o no masticar la comida suficientemente a fondo. La fermentación en el intestino - ocurre cuando el volumen de alimentos comidos excede la capacidad del intestino para digerir: bacterias procesan residuos de alimentos, liberando gases. Violación de la motilidad intestinal - las habilidades motrices retardadas interfieren con la eliminación oportuna de gases, y la actividad excesiva y los espasmos pueden bloquear su salida de ciertas partes del intestino.

Además, Maxim Kaseev explicó que hay dos tipos de hinchazón:

- El primero - funcional - se asocia más a menudo con mayor sensibilidad del intestino. El segundo - orgánico - puede perturbar constantemente, independientemente de la ingesta de alimentos, incluso por la noche. En tales casos, es especialmente importante no aplazar una visita al médico.

El médico también explicó que algunos productos provocan más a menudo la formación de gas y el crecimiento excesivo de la microflora:

- Son clasificadas como altas-FODMAP: son muchas legumbres, ciertos tipos de nueces, verduras, frutas, así como alimentos altos en gluten y lactosa, en parte dulces. Para reducir la incomodidad, se puede utilizar una dieta baja-FODMAP (bajo en estos componentes), pero no es necesario excluir completamente todos los alimentos potencialmente problemáticos. Es mejor identificar desencadenantes individuales - es decir, aquellos productos que son más propensos a causar hinchazón en usted - y ajustar el punto de dieta por punto.

Maxim Kaseev habló sobre medidas simples de autoayuda:

- Comer comida lentamente y masticar a fondo - esto reduce la ingestión de aire. Evite comer en la marcha. No se acueste inmediatamente después de comer - es mejor caminar durante 15-20 minutos en un paso tranquilo - esto ayuda la motilidad intestinal y reduce los espasmos.

Consulte a un médico si nota: dolor abdominal en el fondo de la hinchazón, trastorno de las heces (relaxación o retraso), mezcla de sangre en las heces, síntomas alarmantes comunes: debilidad no motivada, disminución del apetito, fiebre, aparición de síntomas nocturnos (bloqueo, dolor, trastornos de las heces), la primera aparición de hinchazón después de 40-45 años, hinchazón diario, que no puede ser corregido por medidas simples.

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