Вздутие живота: гастроэнтеролог — о причинах и способах справиться с проблемой

Вздутие — распространенная проблема: ощущение распирания в животе хотя бы раз испытывал почти каждый второй человек. Как с ним справиться? Рассказал российский врач-гастроэнтеролог Максим Касеев, пишет sb.by.

По словам Максима Касеева, вздутие связано либо с избыточным количеством газов в кишечнике, либо с повышенной чувствительностью к их нормальному объему:

— Важно помнить: сами по себе газы в кишке — это норма. Дискомфорт появляется, когда их становится слишком много или когда нервная система кишечника слишком остро реагирует даже на обычное количество газов.

Три основные причины вздутия:

Аэрофагия (заглатывание воздуха) — часто возникает, если есть на ходу или недостаточно тщательно пережевывать пищу. Брожение в кишечнике — происходит, когда объем съеденного превышает возможности кишечника по перевариванию: бактерии перерабатывают остатки еды, выделяя газы. Нарушение моторики кишки — замедленная моторика мешает своевременному выведению газов, а чрезмерная активность и спазмы могут блокировать их выход из отдельных участков кишечника.

Кроме этого, Максим Касеев объяснил, что есть два типа вздутия:

— Первое — функциональное — чаще связано с повышенной чувствительностью кишечника. Второе — органическое — может беспокоить постоянно, вне зависимости от приема пищи, в том числе ночью. В таких случаях особенно важно не откладывать визит к врачу.

Также врач пояснил, что некоторые продукты чаще провоцируют газообразование и избыточный рост микрофлоры:

— Их относят к категории high-FODMAP: это многие бобовые, отдельные виды орехов, овощей, фруктов, а также продукты с высоким содержанием глютена и лактозы, частично — сладости. Для снижения дискомфорта может применяться low-FODMAP диета (с низким содержанием таких компонентов), но полностью исключать все потенциально проблемные продукты не нужно. Лучше выявить индивидуальные триггеры — то есть те продукты, которые именно у вас чаще вызывают вздутие, — и скорректировать рацион точечно.

Максим Касеев рассказал о простых мерах самопомощи:

— Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу — это снижает заглатывание воздуха. Избегайте приема пищи на ходу. Не ложитесь сразу после еды — лучше прогуляться 15–20 минут спокойным шагом — это помогает моторике кишечника и уменьшает спазмы.

Обратитесь к врачу, если отмечаете: боль в животе на фоне вздутия, нарушение стула (послабление или задержка), примесь крови в стуле, общие тревожные симптомы: немотивированную слабость, снижение аппетита, повышение температуры, появление ночных симптомов (вздутие, боль, нарушения стула), первое появление вздутия после 40–45 лет, ежедневное вздутие, которое не удается скорректировать простыми мерами.

Гастроэнтеролог назвал топ-5 основных продуктов — провокаторов изжоги и объяснил, как с ней бороться