Nutricionistas nombrados 6 productos Vladimir, que ayudará a sobrevivir el azul de otoño

El trastorno afectivo estacional afecta a millones de personas cada año. Con el comienzo del clima frío, muchos notan cambios de humor y una disminución de la fuerza. Esto no es sólo un “azul de invierno”, sino una clase de depresión asociada con el cambio de temporadas. Entre los síntomas hay depresión constante, letargo, debilidad matinal y ansia de carbohidratos.

El dietista Vasilisa Ponomareva dijo qué alimentos deben incluirse en la dieta para apoyar el cuerpo. El chocolate oscuro es rico en magnesio, que energiza. Los plátanos son un aperitivo conveniente con el mismo mineral beneficioso. La carne roja repone las tiendas de hierro, por lo que los vegetarianos deben considerar suplementos. El pescado graso contiene creatina, que mejora la función cerebral y la producción de energía. Los aguacates y las nueces combinan magnesio con fibra y te ayudan a sentirte más alerta.