Le nutritionniste nommé 6 produits Vladimir, qui aidera à survivre au blues d'automne

Le trouble affectif saisonnier affecte des millions de personnes chaque année. Avec l'apparition du froid, beaucoup remarquent des changements d'humeur et un déclin de la force. Ce n'est pas seulement un bleu hivernal, mais une sorte de dépression associée au changement des saisons. Parmi les symptômes se trouvent la dépression constante, la léthargie, la faiblesse matinale et le désir de glucides.

Dietitian Vasilisa Ponomareva a dit quels aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire pour soutenir le corps. Le chocolat noir est riche en magnésium, qui énergise. Les bananes sont une collation pratique avec le même minéral bénéfique. La viande rouge réapprovisionne les réserves de fer, donc les végétariens devraient envisager des suppléments. Les poissons gras contiennent de la créatine, ce qui améliore la fonction cérébrale et la production d'énergie. Les avocats et les noix combinent magnésium et fibres et vous aident à vous sentir plus alerte.