Endocrinólogo revela cómo la vitamina D está involucrada en la regulación de peso

Endocrinólogo, médico jefe del Centro de Endocrinología Clínica de la Ciudad de Minsk Elena Yurenya en el programa de charla “PRO HEALTH” en el canal de YouTube “SEE AND LIVE” dijo cómo la vitamina D participa en el proceso de normalización del peso, escribe sb.by.

Vitamina D – Esta es nuestra “ vitamina sunshine favorita”. Su estructura incluye un anillo de colesterol. Este elemento se encuentra en muchas hormonas, incluyendo cortisol, testosterona y estradiol. La deficiencia de vitamina D puede contribuir a la resistencia a la insulina y al aumento de peso. En los hombres, la vitamina D también participa en los procesos asociados con la síntesis de la testosterona.

Vitamina D – Considerando que en nuestra región no hay más de 30 días soleados al año, es casi imposible contar con una producción suficiente de vitamina D. Obtener la cantidad necesaria de vitamina a través de la piel en tales condiciones es imposible. Pero la vitamina D puede obtenerse de alimentos o, si es necesario, de medicamentos. No excluya completamente las grasas de la dieta: es importante entender que son diferentes. Una cierta cantidad de grasas insaturadas saludables deben estar presentes en el menú diario. Sus fuentes pueden ser, por ejemplo, medio aguacate o pescado rico en ácidos grasos omega-3. Como la vitamina D es soluble en grasa, las grasas contribuyen a su mejor absorción por el cuerpo.

Normal y sobredosis de vitamina D – Hay un nivel óptimo de vitamina D en el cuerpo. La deficiencia generalmente se considera un indicador debajo de 16 ng / ml - en tales casos, el médico puede recomendar un curso de saturación con la transición posterior a una dosis de mantenimiento. El nivel óptimo se considera a menudo por encima de 30 ng / ml. Es importante recordar que el exceso de vitamina D, así como su deficiencia, puede ser dañino. La vitamina D puede acumularse en el cuerpo. Al tomar dosis excesivas, especialmente soluciones de aceite, la intoxicación es posible, y en algunos casos es grave.

Vea el proyecto “PRO HEALTH” en el canal de YouTube “Watch and Live” todos los domingos a las 12:00. Los especialistas en diversos campos responderán a preguntas populares de interés para todos en lenguaje simple y con humor. Endocrinólogo explicó por qué después de comer tira de dulces

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