Эндокринолог рассказала, как витамин D участвует в регуляции веса

Врач-эндокринолог, главный врач Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Юреня в ток-шоу «PRO ЗДОРОВЬЕ» на YouTube-канале «СМОТРИ И ЖИВИ» рассказала, как в процессе нормализации веса участвует витамин D, пишет sb.by.

Влияние витамина D — Это наш очень любимый «солнечный витамин». В его структуру входит холестериновое кольцо. Этот элемент встречается во многих гормонах, включая кортизол, тестостерон и эстрадиол. Недостаток витамина D может способствовать развитию инсулинорезистентности и набору веса. У мужчин витамин D также участвует в процессах, связанных с синтезом тестостерона.

Получение витамина D — Учитывая, что в нашем регионе бывает не более 30 солнечных дней в году, рассчитывать на достаточную выработку витамина D практически не приходится. Получить необходимое количество витамина через кожу в таких условиях невозможно. Но витамин D можно получить из пищевых продуктов или, при необходимости, из лекарственных препаратов. Не стоит полностью исключать жиры из рациона: важно понимать, что они бывают разными. Определенное количество полезных ненасыщенных жиров должно присутствовать в ежедневном меню. Их источниками могут быть, например, половина авокадо или рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами. Поскольку витамин D является жирорастворимым, жиры способствуют его лучшему усвоению организмом.

Норма и передозировка витамина D — Существует оптимальный уровень витамина D в организме. Дефицитом обычно считают показатель ниже 16 нг/мл — в таких случаях врач может рекомендовать курс насыщения с последующим переходом на поддерживающую дозу. Оптимальным зачастую считается уровень выше 30 нг/мл. При этом важно помнить: избыток витамина D, как и его недостаток, может быть вреден. Витамин D способен накапливаться в организме. При приеме чрезмерных доз, особенно масляных растворов, возможна интоксикация, а в отдельных случаях — тяжелая.

Смотрите проект «PRO ЗДОРОВЬЕ» на YouTube-канале «СМОТРИ И ЖИВИ» каждое воскресенье в 12:00. Специалисты в разных сферах простым языком и с юмором ответят на популярные вопросы, волнующие каждого. Эндокринолог объяснила, почему после приема пищи тянет на сладкое

Эндокринолог перечислила главные гормоны, которые влияют на вес