Endocrinologue révèle comment la vitamine D est impliquée dans la régulation du poids

Endocrinologue, médecin en chef du centre d'endocrinologie clinique de Minsk, Elena Yurenya, dans le talk-show sur la chaîne YouTube, a expliqué comment la vitamine D participe au processus de normalisation du poids, écrit sb.by.

Vitamine D – C'est notre vitamine préférée de soleil. Sa structure comprend un cycle cholestérol. Cet élément est présent dans de nombreuses hormones, dont le cortisol, la testostérone et l'estradiol. La carence en vitamine D peut contribuer à la résistance à l'insuline et à la prise de poids. Chez les hommes, la vitamine D est également impliquée dans les processus associés à la synthèse de la testostérone.

Vitamine D – Considérant que dans notre région il n'y a pas plus de 30 jours ensoleillés par an, il est presque impossible de compter sur une production suffisante de vitamine D. Obtenir la quantité nécessaire de vitamine à travers la peau dans de telles conditions est impossible. Mais la vitamine D peut être obtenue à partir d'aliments ou, si nécessaire, de médicaments. N'excluez pas complètement les graisses du régime alimentaire: il est important de comprendre qu'elles sont différentes. Une certaine quantité de gras insaturés sains devrait être présente dans le menu quotidien. Leurs sources peuvent être, par exemple, les demi-avocats ou les poissons riches en acides gras oméga-3. Puisque la vitamine D est soluble dans les graisses, celles-ci contribuent à une meilleure absorption par le corps.

Normal et surdosage de vitamine D – Il y a un niveau optimal de vitamine D dans le corps. L'insuffisance est généralement considérée comme un indicateur inférieur à 16 ng/ ml - dans de tels cas, le médecin peut recommander un cours de saturation avec la transition ultérieure à une dose d'entretien. Le niveau optimal est souvent considéré comme supérieur à 30 ng/ml. Il est important de se rappeler que l'excès de vitamine D, ainsi que sa carence, peut être nocif. La vitamine D peut s'accumuler dans le corps. Lorsque vous prenez des doses excessives, en particulier des solutions à base d'huile, une intoxication est possible et, dans certains cas, sévère.

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