Липчанам назвали три главных продукта для укрепления сердца и сосудов

Жителям Липецкой области назвали три доступных продукта, регулярное употребление которых помогает защитить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень опасного холестерина в крови. Рекомендациями с изданием Lenta.ru поделилась кардиолог и липидолог, кандидат медицинских наук Валентина Байдина.

Лидером рейтинга полезной еды стала жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины или тунец. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые нормализуют липидный обмен и помогают сосудам очищаться от холестериновых бляшек.

Вторым важнейшим компонентом рациона врач назвала овсянку – она служит богатым источником растворимой пищевой клетчатки. Замкнули тройку лидеров свежие помидоры, содержащие ударную дозу калия и магния, необходимых для стабильной работы сердечной мышцы.