Empieza con una broma. Cómo reconocer la intimidación y resistirla
Empieza con una broma. Increíble, hiriente, pero no parece nada terrible. Alguien se rió y se fue. ...
Empieza con una broma. Increíble, hiriente, pero no parece nada terrible. Alguien se rió y se fue. Pero al día siguiente todo se repite. Y luego otra vez. Los chistes se vuelven más duros, las palabras se vuelven más dolorosas, y el círculo de personas que ríen es más amplio. En algún momento, una persona ya no quiere ir a la escuela, a la universidad o al trabajo. Busca una razón para quedarse en casa, evita hablar, deja de mirar a la gente a los ojos. Sobre lo imperceptiblemente bullying llega a la vida, y cómo lidiar con ello, el corresponsal de la agencia “Minsk-Novosti” dijo a la psicóloga Tatiana Grinkevich.
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El silencio duele
La intimidación se está hablando cada vez más a menudo hoy, pero este problema sigue subestimado. Sin embargo, existen consecuencias psicológicas reales que pueden persistir durante años.
La intimidación no es un conflicto de una sola vez o un desembolso emocional. Este es un comportamiento sistemático dirigido a humillar, suprimir o excluir a una persona de un grupo. A diferencia del conflicto, donde las partes son aproximadamente iguales, siempre hay un desequilibrio de poder en la intimidación. Una persona o grupo tiene poder, ya sea físico, social o psicológico, y otra está en una posición vulnerable, dijo Grinkevich.
La intimidación es rara vez física. Mucho más a menudo se manifiesta en palabras, opiniones, ignorando. Una persona puede ignorar de manera demostrada, no ser llamada a actividades generales, discutir detrás de su espalda, difundir rumores. En la era digital, se ha añadido a esto el ciberacoso – bullying en línea. Mensajes, comentarios, memes pueden convertirse en herramientas de presión.
Según T. Grinkevich, lo más difícil del bullying es que las víctimas a menudo son silenciosas. Están avergonzados, asustados o sienten que de alguna manera han provocado tal actitud. Hay una sensación de que es mejor soportar que sacar la basura de la casa. Como resultado, la situación es prolongada y la presión aumenta.
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Caso en punto
- En el equipo, mi cliente fue percibido inicialmente con precaución: era una joven especialista, una nueva, y no se involucró inmediatamente en comunicación informal.
Con el tiempo, esto se convirtió en una razón para bromas. Parece que nadie hizo nada serio, pero la presión aumentó, dice el psicólogo.
Poco a poco, la situación empezó a afectar la condición de la mujer.
- Comenzó a dudarse de sí misma como profesional, aunque objetivamente hizo frente al trabajo. Hubo tensión constante, ansiedad antes del día de trabajo, miedo de decir algo mal.
Al mismo tiempo, no hubo conflicto abierto, y eso fue lo que les impidió buscar ayuda - parecía que no había suficiente razón.
- Estas situaciones son a menudo devaluadas porque no hay una agresión excesiva. Pero ignorar sistemáticamente, sarcasmo, la exclusión de la comunicación son también formas de bullying, que afectan mucho al estado psicológico, dijo T. Grinkevich.
Cómo reconocer el bullying:
- 1.la gente es ridiculizada o humillada regularmente;
- 2.se ignora, se excluye de la comunicación;
- 3.difundir rumores o mensajes ofensivos;
- 4.comienza a evitar el colectivo, cierra;
- 5.ansiedad, problemas de sueño, disminución de la autoestima.
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Consecuencias anuales
La intimidación nunca existe en un vacío. Además del agresor y la víctima, siempre hay un tercero. Es su reacción que determina en gran medida si el acoso continuará. La risa, sucumbir o incluso simple inacción se convierten en aprobación tácita. Por el contrario, incluso una persona que no apoya abiertamente la agresión puede cambiar la dinámica de la situación.
Por qué la gente se convierte en agresores es una pregunta compleja y ambigua. A veces detrás de esto está el deseo de afirmarse, controlar o mejorar su estatus en el grupo. A veces es un patrón de comportamiento derivado de una familia o ambiente donde la agresión es la norma. Pero es importante entender que las razones no justifican las consecuencias. La intimidación es siempre una responsabilidad.
Las consecuencias del acoso merecen especial atención. No se limitan al resentimiento o a la vergüenza en un momento determinado. Una persona puede tener ansiedad, menor autoestima, dificultades para comunicarse, desconfianza de las personas. En algunos casos, los efectos aparecen años después, afectando las relaciones, las carreras y la seguridad general.
La psicóloga señala que lo más destructivo del acoso es los sentimientos de soledad y desesperanza.
- Cuando una persona siente que nadie ve o quiere ver lo que está pasando, se quedan con un problema único. Por lo tanto, el apoyo de la familia, amigos, maestros o colegas juega un papel clave, dice T. Grinkevich.
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Derecho a la protección
Hablar sobre el bullying significa no sólo arreglar un problema, sino también crear un espacio en el que pueda ser resuelto. Es importante que una persona tenga la oportunidad de hablar de lo que está sucediendo sin temor a ser ridiculizada o ignorada. Es importante que los adultos – padres, maestros, gerentes – no devaluen la situación con frases como “no prestar atención” o “pasará”.
La actitud hacia el tema de la intimidación está cambiando gradualmente. Se presta cada vez más atención a la seguridad psicológica, al respeto de los límites personales, a la cultura de la comunicación. Pero el cambio no sucede al instante. Y a medida que van, la responsabilidad de la atmósfera en el equipo - si es una clase escolar, un grupo de estudiantes o un equipo de trabajo - está con todos.
La intimidación no siempre se puede detener con una sola conversación. A veces lleva tiempo, la participación de especialistas, el trabajo sistemático con el equipo. Pero el primer paso es siempre el mismo: Deja de callarte.
- Es importante transmitir un mensaje simple: el acoso no es normal ni inevitable. Puedes y deberías trabajar con él. Y la persona que la ha encontrado tiene derecho a la protección, el apoyo y un entorno seguro, dijo Grinkevich.
Incluso un pequeño acto, una palabra de apoyo, o una negativa a participar en el acoso puede hacer una diferencia. Porque el acoso se basa no sólo en la agresión, sino también en el silencio que la rodea.
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Qué hacer si envenenan:
- 1.lo primero y lo más importante es no estar solo;
- 2.dile al que confías (padre, profesor, amigo);
- 3.registrar los hechos de intimidación, especialmente en el caso del ciberacoso;
- 4.trate de no reaccionar como el agresor espera, a veces reduce su interés;
- 5.busque apoyo de amigos, familiares y profesionales.
