Una manera eficaz de mejorar su estado de ánimo por la mañana en unos minutos

La neurocientífica Ana Ibáñez en una entrevista con Hola contó sobre un simple hábito matinal, que, en su opinión, ayuda a sintonizar el día siguiente y mejorar el estado emocional. Para hacer esto, es suficiente después de despertarse para pasar unos minutos en la cama, sin ir inmediatamente al negocio habitual.

El especialista aconseja permanecer brevemente en un estado intermedio entre el sueño y el despertar. Tus ojos pueden ser cerrados y abiertos. Ibáñez asocia la peculiaridad de este período con la actividad característica del cerebro después de despertarse.

En estos momentos, el neurocientífico sugiere determinar qué estado interno le gustaría mantener durante el día. Puede ser calma, paciencia, confianza, coraje o benevolencia – un hito puede ser elegido de nuevo cada mañana.

Al mismo tiempo, este entorno no garantiza que el día pase sin problemas ni eventos inesperados. Según Ibáñez, el significado del ejercicio es diferente: determinar la reacción emocional deseada de antemano y tratar de adherirse a él cuando surgen dificultades.

Hay dos maneras sencillas y eficaces de hacer las cosas.

Nombrado un hábito útil antes de la cama, que ayudará a descansar mejor.

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