Un moyen efficace d'améliorer votre humeur le matin dans quelques minutes

La neuroscientifique Ana Ibáñez dans une interview avec Hola a parlé d'une simple habitude matinale qui, à son avis, aide à s'adapter au jour à venir et à améliorer l'état émotionnel. Pour ce faire, il suffit après s'être réveillé de passer quelques minutes au lit, sans aller immédiatement aux affaires habituelles.

Le spécialiste conseille de rester brièvement dans un état intermédiaire entre le sommeil et le réveil. Vos yeux peuvent être fermés et ouverts. Ibáñez associe la particularité de cette période à l'activité caractéristique du cerveau après s'être réveillé.

À ces moments, le neuroscientifique suggère de déterminer quel état interne une personne souhaite maintenir pendant la journée. Il peut s'agir de calme, de patience, de confiance, de courage ou de bienveillance – un point de repère peut être choisi chaque matin.

En même temps, ce réglage ne garantit pas que la journée passera sans problèmes ni événements inattendus. Selon Ibáñez, le sens de l'exercice est différent : déterminer la réaction émotionnelle souhaitée à l'avance et essayer de s'y conformer en cas de difficultés.

Il existe deux façons simples et efficaces de faire les choses.

Nommé une habitude utile avant le lit, ce qui aidera à mieux se reposer.

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