طريقة فعالة لتحسين مزاجك في الصباح بعد دقائق

علماء الأعصاب (آنا إيبانييز) في مقابلة مع (هولا) أخبروا عن عادة صباحية بسيطة للقيام بذلك، هو ما يكفي بعد الاستيقاظ لقضاء بضع دقائق في السرير، دون الذهاب فورا إلى العمل المعتاد.

The specialist advises to stay briefly in an middle state between sleep and wakefulness. عيونك يمكن أن تترك مغلقة و مفتوحة. أيبانييز) يُشرك) الحياة الخاصة لهذه الفترة بالنشاط المميز للدماغ بعد الاستيقاظ.

وفي هذه اللحظات، يقترح عالم الأعصاب تحديد الدولة الداخلية التي يود الشخص الاحتفاظ بها خلال اليوم. ويمكن أن يكون الهدوء، والصبر، والثقة، والشجاعة، والطفولة - ويمكن اختيار علامة بارزة جديدة كل صباح.

وفي الوقت نفسه، لا يضمن هذا الإطار مرور اليوم دون مشاكل أو أحداث غير متوقعة. According to Ibáñez, the meaning of the exercise is different: to determine the desired emotional reaction in advance and try to adhere to it when difficulties arise.

هناك طريقتان بسيطتان و فعالتان لإنجاز الأمور.

سميت عادة مفيدة قبل النوم، مما سيساعد على الراحة بشكل أفضل.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".