Los residentes de Novgorod recibieron consejos sobre cómo superar excusas y empezar a practicar deportes

El Ministerio de Salud de la región de Novgorod recordó que la actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable y la prevención efectiva de muchas enfermedades. Especialistas del departamento analizaron las excusas más comunes, debido a las cuales la gente pospone el inicio de la formación, y propusieron formas sencillas de superarlas.

Una de las razones más comunes para renunciar a los deportes es la falta de tiempo. Los médicos enfatizan: no es necesario pasar dos horas en actividad diaria. Es suficiente para empezar con 10 minutos al día - lo principal aquí es formar un hábito estable. Por ejemplo, ejercicios ligeros o ejercicios simples se pueden hacer en paralelo con observar la serie.

La gente suele decir que están demasiado cansados después del trabajo o la escuela para ejercer. Sin embargo, con cargas regulares después de 2-3 semanas, el cuerpo se adapta, y el nivel de energía aumenta marcadamente. Para encontrar tiempo para el ejercicio de la mañana, es suficiente levantar 15 minutos antes de lo habitual. Otra opción simple es bajar del transporte una parada temprano y caminar el resto del camino.

Un mito común es que con exceso de peso, cualquier actividad física es contraindicada. Esto no es así: es importante encontrar el tipo adecuado de actividad. Por lo tanto, caminar y nadar se consideran tipos suaves de carga y, como los expertos señalan, no tienen casi ninguna contraindicación.

Usted puede jugar deportes en casa, incluso si el espacio es limitado. Si el apartamento está angosto, una buena alternativa es un paseo, una visita al campo deportivo o un paseo regular por las escaleras - esta es una manera asequible y eficaz de añadir carga.

Otra idea equivocada es que en la edad adulta es demasiado tarde para empezar a jugar deportes. Los médicos dicen que nunca es demasiado tarde para empezar. Lo principal es tener en cuenta el estado de salud y observar medidas de seguridad. Antes de comenzar clases regulares, debe consultar a un médico: le dirá qué tipos de actividades son mejores para usted y qué restricciones necesita tener en cuenta.