Novgorod residents were given advice on how to overcome excuses and start playing sports

وذكّرت وزارة الصحة في منطقة نوفغورود بأن النشاط البدني المنتظم هو جزء هام من أسلوب حياة صحي والوقاية الفعالة من العديد من الأمراض. وقام أخصائيو الإدارة بتحليل الأعذار الأكثر شيوعا، التي يؤجل فيها الناس بدء التدريب، واقترحوا طرقا بسيطة للتغلب عليها.

ومن أكثر الأسباب شيوعا للتخلي عن الرياضة الافتقار إلى الوقت. ويؤكد الأطباء على أنه ليس من الضروري قضاء ساعتين في النشاط يوميا. يكفي أن نبدأ بـ 10 دقائق في اليوم الشيء الرئيسي هنا هو أن نشكل عادة مستقرة فعلى سبيل المثال، يمكن القيام بالتمارين الخفيفة أو التمارين البسيطة بالتوازي مع مشاهدة السلسلة.

كثيرا ما يقول الناس أنهم متعبون جدا بعد العمل أو المدرسة للتمرين. غير أنه مع وجود حمولات منتظمة بعد أسبوعين و3 أسابيع، تتكيف الهيئة، ويزداد مستوى الطاقة بشكل ملحوظ. لإيجاد وقت للتمارين الصباحية، يكفي أن نستيقظ قبل 15 دقيقة من المعتاد. خيار بسيط آخر هو أن نبتعد عن النقل و نتوقف مبكراً ونمشي بقية الطريق.

الأسطورة الشائعة هي أنه مع الوزن الزائد، أي نشاط مادي مُخالف. وهذا ليس كذلك: من المهم إيجاد نوع النشاط الصحيح. لذا، المشي والسباحة يعتبران نوعين لطيفين من الحمولة، وكما يلاحظ الخبراء، ليس لديهم تقريباً أي مؤشرات مخالفة.

يمكنك أن تلعب الرياضة في المنزل حتى لو كانت المساحة محدودة وإذا كانت الشقة مزروعة، فإن البديل الجيد هو المشي، أو زيارة الحقل الرياضي أو المشي المنتظم على السلالم - وهذا هو وسيلة معقولة التكلفة وفعالة لإضافة الحمولة.

والتصور الخاطئ الآخر هو أنه في سن الرشد، فات الأوان على بدء الألعاب الرياضية. الأطباء يقولون أنه لم يفت الأوان على البدء والشيء الرئيسي هو مراعاة حالة الصحة ومراقبة تدابير السلامة. قبل أن تبدأي بالصفوف العادية يجب أن تتشاوري مع الطبيب سيخبرك عن نوع الأنشطة الأفضل لك وما هي القيود التي عليك أخذها في الحسبان.