Новгородцам дали советы, как побороть отговорки и начать заниматься спортом

В Министерстве здравоохранения Новгородской области напомнили: регулярная физическая активность — важная часть здорового образа жизни и действенная профилактика многих заболеваний. Специалисты ведомства разобрали самые распространённые отговорки, из‑за которых люди откладывают начало тренировок, и предложили простые способы их преодолеть.

Одна из частых причин отказаться от спорта — нехватка времени. Врачи подчёркивают: вовсе не обязательно тратить на активность по два часа ежедневно. Достаточно начать с 10 минут в день — главное здесь сформировать устойчивую привычку. Например, лёгкую зарядку или несложные упражнения можно делать параллельно с просмотром сериала.

Нередко люди говорят, что слишком устают после работы или учёбы, чтобы заниматься спортом. Однако при регулярных нагрузках уже через 2–3 недели организм адаптируется, и уровень энергии заметно повышается. Чтобы найти время на утреннюю зарядку, достаточно встать на 15 минут раньше обычного. Другой простой вариант — выйти из транспорта на одну остановку раньше и пройти оставшийся путь пешком.

Распространённый миф — что при лишнем весе любые физические нагрузки противопоказаны. Это не так: важно подобрать подходящий вид активности. Так, ходьба и плавание считаются щадящими видами нагрузки и, как отмечают специалисты, практически не имеют противопоказаний.

Заниматься спортом можно и дома, даже если пространство ограничено. Если в квартире тесно, хорошей альтернативой станут прогулка, визит на спортивную площадку или обычная ходьба по лестнице — это доступный и эффективный способ добавить нагрузку.

Ещё одно заблуждение — что в зрелом возрасте начинать заниматься спортом поздно. Медики уверяют: начать никогда не поздно. Главное — учитывать состояние здоровья и соблюдать меры безопасности. Перед тем как приступить к регулярным занятиям, стоит проконсультироваться с врачом: он подскажет, какие виды активности подойдут лучше всего и какие ограничения нужно учесть.