Les résidents de Novgorod ont reçu des conseils sur la façon de surmonter les excuses et de commencer à jouer au sport

Le Ministère de la santé de la région de Novgorod a rappelé que l'activité physique régulière est un élément important d'un mode de vie sain et d'une prévention efficace de nombreuses maladies. Les spécialistes du ministère ont analysé les excuses les plus courantes, en raison desquelles les gens reportent le début de la formation, et ont proposé des moyens simples de les surmonter.

L'une des raisons les plus courantes d'abandonner le sport est le manque de temps. Les médecins insistent : il n'est pas nécessaire de passer deux heures sur l'activité quotidienne. Il suffit de commencer par 10 minutes par jour - la principale chose ici est de former une habitude stable. Par exemple, des exercices légers ou simples peuvent être effectués en parallèle avec la surveillance de la série.

Les gens disent souvent qu'ils sont trop fatigués après le travail ou l'école pour exercer. Cependant, avec des charges régulières après 2-3 semaines, le corps s'adapte et le niveau d'énergie augmente sensiblement. Pour trouver du temps pour l'exercice du matin, il suffit de se lever 15 minutes plus tôt que d'habitude. Une autre option simple est de descendre du transport un arrêt tôt et de marcher le reste du chemin.

Un mythe commun est qu'avec un poids excessif, toute activité physique est contre-indiquée. Ce n'est pas le cas : il est important de trouver le bon type d'activité. Ainsi, la marche et la natation sont considérées comme des types doux de charge et, comme le notent les experts, n'ont presque aucune contre-indication.

Vous pouvez faire du sport à la maison, même si l'espace est limité. Si l'appartement est exigu, une bonne alternative est une promenade, une visite au terrain de sport ou une promenade régulière sur les escaliers - c'est une façon abordable et efficace d'ajouter la charge.

Une autre idée fausse est qu'à l'âge adulte il est trop tard pour commencer à jouer au sport. Les médecins disent qu'il n'est jamais trop tard pour commencer. L'essentiel est de tenir compte de l'état de santé et d'observer les mesures de sécurité. Avant de commencer des cours réguliers, vous devriez consulter un médecin: il vous dira quels types d'activités sont les meilleurs pour vous et quelles restrictions vous devez prendre en compte.