Los científicos han encontrado el tiempo óptimo para tomar vitamina D3

El tiempo del día puede afectar la capacidad de vitamina D3 para mitigar los efectos negativos del estrés prolongado. Los investigadores encontraron que su uso en la noche tiene un efecto positivo más pronunciado que en la mañana. Los resultados se presentan en la revista Food & Function.

Durante el experimento, ratones de laboratorio fueron sometidos a estrés crónico durante un mes. Al mismo tiempo, los animales recibieron vitamina D3 diariamente en diferentes momentos del día. Los investigadores rastrearon los cambios en su comportamiento, función cerebral, calidad del sueño y el funcionamiento de su reloj biológico interno.

Los resultados mostraron que la vitamina ayudó a aliviar los trastornos inducidos por el estrés independientemente del tiempo de administración. Sin embargo, en ratones que lo recibieron por la noche, los signos de comportamientos ansiosos y depresivos fueron notablemente reducidos. Además, los expertos registraron una mejora en el estado del hipocampo - la estructura cerebral responsable de la formación de memoria y el aprendizaje.

Estudios adicionales han encontrado que la suplementación de vitamina D3 nocturna ayudó a normalizar el sueño, restaurar los niveles de serotonina y reducir la inflamación. Además, los animales mejoraron la regulación de la actividad diaria de ciertos genes hepáticos. Los autores sugieren que la acción de la vitamina está asociada con los ritmos circadianos del cuerpo, pero se necesita más investigación para confirmar un efecto similar en los humanos.

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