Los científicos han determinado la duración óptima del sueño para el envejecimiento lento

Un estudio a gran escala ha demostrado que tanto la deficiencia como el exceso de sueño afectan negativamente la edad biológica de una persona. Los investigadores analizaron datos de más de 500.000 participantes y evaluaron la salud de 17 órganos en 23 biomarcadores.

Los resultados revelaron un óptimo claro: el más favorable para la salud es la duración del sueño de 6.5 a 7.8 horas al día. Las desviaciones en ambas direcciones - dormir menos de seis o más de ocho horas - están asociadas con el envejecimiento acelerado de los sistemas corporales.

Los expertos señalan que la adhesión regular a este intervalo de tiempo es más importante que tratar de compensar la falta de sueño los fines de semana. Un régimen caótico con “sleeping” no puede neutralizar completamente los daños causados al cuerpo los días de semana, y puede interrumpir los ritmos circadianos. Para mantener la juventud y la salud, la estabilidad y moderación del descanso diario sigue siendo un factor clave.