Wissenschaftler haben die optimale Schlafdauer für langsames Altern bestimmt

Eine groß angelegte Studie hat gezeigt, dass sowohl Mangel als auch übermäßiger Schlaf das biologische Alter einer Person negativ beeinflussen. Die Forscher analysierten Daten von mehr als 500.000 Teilnehmern und bewerteten die Gesundheit von 17 Organen in 23 Biomarkern.

Die Ergebnisse zeigten ein klares Optimum: Am günstigsten für die Gesundheit ist die Schlafdauer von 6,5 bis 7,8 Stunden pro Tag. Abweichungen in beide Richtungen - Schlaf weniger als sechs oder mehr als acht Stunden - sind mit einer beschleunigten Alterung der Körpersysteme verbunden.

Experten stellen fest, dass die regelmäßige Einhaltung dieses Zeitraums wichtiger ist als der Versuch, Schlafmangel am Wochenende auszugleichen. Ein chaotisches Regime mit "Schlafen" ist nicht in der Lage, den an Wochentagen verursachten Schaden am Körper vollständig zu neutralisieren und kann den zirkadianen Rhythmus stören. Um Jugend und Gesundheit zu erhalten, bleibt die Stabilität und Mäßigung der täglichen Ruhe ein Schlüsselfaktor.