حدد العلماء المدة المثلى للنوم لبطء الشيخوخة

وأظهرت دراسة واسعة النطاق أن النقص والنوم الزائد يؤثران سلبا على عمر الشخص البيولوجي. وقام الباحثون بتحليل بيانات من أكثر من 000 500 مشارك وقيّموا صحة 17 جهازاً عبر 23 علامة بيولوجية.

وكشفت النتائج عن وجود مثلى واضح: فالأفضل للصحة هو مدة النوم من 6.5 إلى 7.8 ساعة في اليوم. وترتبط الانحرافات في كلا الاتجاهين - نوم أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات - بالشيخوخة المعجلة لنظم الجسم.

ويلاحظ الخبراء أن الالتزام المنتظم بهذا النطاق الزمني أكثر أهمية من محاولة التعويض عن عدم النوم في عطلة نهاية الأسبوع. ولا يستطيع نظام فوضوي ب " الكم " أن يبطل تماما الأضرار التي لحقت بالجسد في أيام الأسبوع، ويمكن أن يعطل الإيقاعات السيركادي. ومن أجل الحفاظ على الشباب والصحة، لا يزال استقرار ومنهجية الراحة اليومية عاملا رئيسيا.