Les scientifiques ont déterminé la durée optimale du sommeil pour ralentir le vieillissement

Une étude à grande échelle a montré que la carence et l'excès de sommeil affectent négativement l'âge biologique d'une personne. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 500 000 participants et évalué la santé de 17 organes dans 23 biomarqueurs.

Les résultats ont révélé un optimal clair: le plus favorable pour la santé est la durée du sommeil de 6,5 à 7,8 heures par jour. Les écarts dans les deux directions - sommeil inférieur à six heures ou plus - sont associés au vieillissement accéléré des systèmes corporels.

Les experts notent que le respect régulier de cette plage de temps est plus important que d'essayer de compenser le manque de sommeil le week-end. Un régime chaotique avec le sommeil ne peut pas neutraliser complètement les dommages causés au corps en semaine, et peut perturber les rythmes circadiens. Pour maintenir la jeunesse et la santé, la stabilité et la modération du repos quotidien demeurent un facteur clé.