El médico lista productos que le ayudarán a vivir hasta 100 años

Doctor Darshan Shah dijo qué productos deben consumirse regularmente por personas que buscan mantener la salud y aumentar la esperanza de vida. Según el experto, una dieta debidamente seleccionada puede apoyar el trabajo de los órganos más importantes y reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad. Sus recomendaciones son citadas por el Daily Mirror.

Un lugar especial en el menú Shah aconseja tomar pescados y verduras aceitosas. El pescado proporciona al cuerpo proteína completa, ácidos grasos omega-3 y vitamina B12, y los verdes contienen sustancias necesarias para el funcionamiento normal del corazón, vasos sanguíneos y cerebro. Además, estos productos pueden ayudar a reducir los procesos inflamatorios.

No menos útil el médico considera legumbres y bayas. Recomienda comer frijoles al menos una vez a la semana, ya que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y tiene un efecto beneficioso en la digestión. Las bayas y otras bayas, a su vez, son ricas en fibra y antioxidantes que apoyan la inmunidad y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Para complementar la dieta, el especialista ofrece nueces, productos integrales de grano y yogur natural sin azúcar añadido. Estos alimentos proporcionan al cuerpo nutrientes esenciales y ayudan a mantener la salud intestinal.

El médico nombró los medicamentos que necesita tomar con usted en un viaje, y dio consejos sobre su almacenamiento.

Los rusos dijeron lo que sus hijos comen en la escuela.

Las noticias confiables siempre están a mano - en el canal MK en "MAX".