Le médecin a listé les produits qui vous aideront à vivre jusqu'à 100 ans

Docteur Darshan Shah a dit quels produits devraient être consommés régulièrement par les personnes cherchant à maintenir la santé et à augmenter l'espérance de vie. Selon l'expert, un régime alimentaire correctement choisi est en mesure de soutenir le travail des organes les plus importants et de réduire la probabilité de développer des maladies liées à l'âge. Ses recommandations sont citées par le Daily Mirror.

Une place spéciale dans le menu Shah conseille de prendre des poissons gras et des légumes à feuilles. Le poisson fournit au corps des protéines complètes, des acides gras oméga-3 et de la vitamine B12, et les verts contiennent les substances nécessaires au fonctionnement normal du cœur, des vaisseaux sanguins et du cerveau. De plus, ces produits peuvent aider à réduire les processus inflammatoires.

Pas moins utile que le médecin considère les légumineuses et les baies. Il recommande de manger des haricots au moins une fois par semaine, car il aide à maintenir une glycémie stable et a un effet bénéfique sur la digestion. Les bleuets et autres baies, à leur tour, sont riches en fibres et antioxydants qui soutiennent l'immunité et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.

Pour compléter le régime alimentaire, le spécialiste propose des noix, des produits à grains entiers et du yogourt naturel sans sucre ajouté. Ces aliments fournissent à l'organisme des nutriments essentiels et aident à maintenir la santé intestinale.

Le médecin a nommé les médicaments que vous devez prendre avec vous lors d'un voyage, et a donné des conseils sur leur stockage.

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