Los médicos han nombrado artículos que necesitan ser removidos del dormitorio para dormir mejor

Médicos-somnólogos enumeran artículos que pueden interferir con el descanso de una noche completa. Yahoo reporta.

Según el especialista Shantan Ravula, el ambiente del dormitorio debe ayudar al cerebro a dormir, y los estímulos adicionales pueden dificultar el sueño.

En primer lugar, el médico aconseja abandonar la televisión y otras pantallas en el dormitorio. También es recomendable mantener el smartphone lejos de la cama, ya que ver videos, correspondencia y otras actividades con gadgets le impiden formar una asociación estable entre el dormitorio y el descanso.

Otro objeto indeseable Ravula llamó relojes, especialmente modelos con una pantalla brillante. Los intentos constantes de comprobar el tiempo en medio de la noche pueden aumentar la ansiedad y hacer que una persona se preocupe por cuántas horas ha dejado de dormir.

Somnologist Sarah Gray recomienda eliminar pequeñas fuentes de luz - indicadores de aire acondicionado, cargadores, humidificadores y filtros de red. Además, los expertos aconsejan no mantenerse a la vista de los simuladores de deportes de cama. Es mejor moverlos a otra habitación o esconderse detrás de una pantalla.

Una manera eficaz de dormir más rápido después de despertar en medio de la noche.

El somnólogo refutó los mitos sobre el sueño perfecto.

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