Les médecins ont nommé des articles qui doivent être retirés de la chambre pour mieux dormir

Les médecins-somniologistes ont énuméré des éléments qui peuvent interférer avec une nuit complète. Les rapports Yahoo.

Selon le spécialiste Shantan Ravila, l'environnement de la chambre à coucher devrait aider le cerveau à s'adapter pour dormir, et des stimuli supplémentaires peuvent rendre difficile l'endormissement.

Tout d'abord, le médecin conseille d'abandonner la télévision et d'autres écrans dans la chambre. Il est également conseillé de garder le smartphone loin du lit, car regarder des vidéos, de la correspondance et d'autres activités avec des gadgets vous empêchent de former une association stable entre la chambre et le repos.

Un autre objet indésirable Ravila appelé montres, en particulier des modèles avec un affichage lumineux. Des tentatives constantes pour vérifier l'heure au milieu de la nuit peuvent augmenter l'anxiété et faire en sorte qu'une personne s'inquiète de combien d'heures il reste pour dormir.

Sonnologue Sarah Gray recommande d'éliminer les petites sources lumineuses - indicateurs de climatiseurs, chargeurs, humidificateurs et filtres réseau. En outre, les experts recommandent de ne pas garder en vue les simulateurs de sports de lit. Il vaut mieux les déplacer dans une autre pièce ou se cacher derrière un écran.

Un moyen efficace de s'endormir plus rapidement après s'être réveillé au milieu de la nuit.

Le somniologiste réfute les mythes sur le rêve parfait.

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